PILATES Z KOBIECĄ DUSZĄ

Pilates z Kobiecą Duszą to nie tylko trening, w którym zadbasz o smukłą sylwetkę oraz silne mięśnie posturalne – szczególnie mięśnie brzucha, grzbietu i dna miednicy. To także sposób na zredukowanie bólu pleców i stawów oraz zapobieganie kontuzjom.

To jednak coś więcej niż tylko ćwiczenia – to bezpieczna, kobieca przestrzeń, w której zadbasz nie tylko o swoje ciało, ale również wyciszysz umysł i połączysz się z przestrzenią serca.

Jak wygląda trening?

• Zaczynamy od medytacji mindfulness, by uspokoić myśli i wejść w głębszy kontakt ze sobą.

• Następnie przechodzimy do sesji oddechowej, która oczyszcza ciało i umysł z nagromadzonych emocji oraz napięć, a jednocześnie pobudza do pracy mięśnie głębokie.

• Kolejnym etapem jest delikatny, a zarazem głęboki stretching, połączony z oddechem i wizualizacją, dzięki czemu jeszcze bardziej uwolnisz napięcia w mięśniach i powięziach.

• Przechodzimy do ćwiczeń wzmacniających, które:

  • wzmocnią mięśnie głębokie, odciążając stawy i redukując ryzyko kontuzji,

  • poprawią stabilizację, bo stabilne ciało = stabilny umysł,

  • wysmuklą sylwetkę i dodadzą ciału lekkości.

• W tym samym czasie wzmacniasz także mięśnie zewnętrzne, dzięki czemu pięknie wyrzeźbisz sylwetkę. Przekonasz się, jak mądry ruch i niewielki wysiłek mogą przynieść spektakularne rezultaty.

Gdzie ćwiczymy?

• Hawajska 17 – w pięknej przestrzeni, w kameralnych grupach (3–4 osoby).

  INWESTYCJA: 40 zł/zajęcia – płatne z góry za cały miesiąc (chyba, że dołączasz w trakcie). W grudniu/miesiącach wakacyjnych/feryjnych – w zależności od liczby zajęć, w których uczestniczysz.

Prowadząca zajęcia: Monika Cywińska – od 14 lat prowadzę zajęcia Pilates z Kobietami w różnym wieku i kondycji  w stym z kobietami w okresie prenatalnym oraz z seniorkami.

Na moich zajęciach nauczysz się ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie. Zadbam nie tylko o Twoją formę, ale także o ciepłą i relaksującą atmosferę.

Przekonaj się sama!

Zapisy na zajęcia:

Poniedziałek on-line 7:45

Wtorek 10 i 20

Czwartek 9:30 i 10:30

https://centrum-szczesliwej-rodziny.reservio.com