BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Monika Cywińska - Coach Szczęśliwych Relacji w Rodzinie - ECPv6.17.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://monikacywinska.com
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Monika Cywińska - Coach Szczęśliwych Relacji w Rodzinie
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20200329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20201025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20170101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190530T101500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190530T114500
DTSTAMP:20190529T091913Z
CREATED:20190529T091913Z
LAST-MODIFIED:20190529T091913Z
UID:1726-1559211300-1559216700@monikacywinska.com
SUMMARY:Pozytywni Rodzice - Pozytywna Dyscyplina dla zaawansowanych
DESCRIPTION:Zapraszam na spotkania z Pozytywną Dyscypliną dla osób po kursie podstawowym. Spotkania polegają na szeroko pojętym ćwiczeniu Pozytywnej Dyscypliny\, a poświęcamy je na:\n– przerabianie scenek z rodzicielskiego życia uczestników (Rodzice Pomagają Rodzicom);\n– omawianie narzędzi PD\, którym na kursie podstawowym nie poświęciliśmy wystarczająco dużo czasu;\n– wymienianie się praktycznymi doświadczeniami związanymi ze stosowaniem PD;\n– omawianie sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami.\nSpotkania odbywają się w atmosferze wzajemnego zrozumienia i wsparcia\, bez rywalizacji i ”konkursu na najlepszego rodzica”. Nie oceniamy\, nie radzimy\, lecz podsuwamy pomysły do sprawdzenia.
URL:https://monikacywinska.com/event/pr1/
LOCATION:Centrum Szczęśliwej Rodziny\, Monika Cywińska\, Aleja Komisji Edukacji Narodowej 57/25\, Warszawa\, Mazowieckie\, 02-797\, Polska
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190529T211500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190529T220000
DTSTAMP:20190527T104531Z
CREATED:20190527T103228Z
LAST-MODIFIED:20190527T104531Z
UID:1647-1559164500-1559167200@monikacywinska.com
SUMMARY:LIVE: Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską - odcinek 4
DESCRIPTION:Temat: JAK (SKUTECZNIE I Z SZACUNKIEM) EGZEKWOWAĆ WYKONYWANIE OBOWIĄZKÓW? \nCotygodniowy cykl bezpłatnych transmisji na żywo Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską\, koncentrujący się na omawianiu problematycznych tematów z rodzicielskiego życia. W każdym odcinku poznasz wiele inspirujących podpowiedzi i wskazówek\, które możesz zastosować w swojej rodzinie. \nOglądaj na żywo w każdą środę o 21:15 na https://www.facebook.com/centrumszczesliwejrodziny \nProwadzi: Monika Cywińska – Coach szczęśliwych relacji w rodzinie\, Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny \nCentrum Szczęśliwej Rodziny\nhttps://centrumszczesliwejrodziny.pl/\nhttps://www.facebook.com/centrumszczesliwejrodziny
URL:https://monikacywinska.com/event/rum04/
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina,Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190529T123000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190529T153000
DTSTAMP:20190522T072349Z
CREATED:20190522T072349Z
LAST-MODIFIED:20190522T072349Z
UID:1562-1559133000-1559143800@monikacywinska.com
SUMMARY:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną - spotkanie 2
DESCRIPTION:Poznaj 52 narzędzia Pozytywnej Dyscypliny i poukładaj na nowo relacje w swojej rodzinie. Stwórz umowy i zasady właściwe dla Waszej rodziny.\n\n\nTakie które są zarówno w :\n\n\n<3 szacunku do Ciebie\n\n\n<3 szacunku do Twoich dzieci i męża\n\n\n<3 szacunku do wymogów sytuacji\n\n\n\nFORMUŁA KURSU:\n\n\n• Warsztat przeznaczony dla rodziców dzieci w wieku 0-10.\n\n\n• Dla chętnych- zapewniamy opiekę nad dziećmi w trakcie zajęć.\n\n\n• Spotykamy się 4 razy po 3 godziny\n\n\n• Uczestnicy otrzymują wiedzę w pigułce w postaci materiałów wideo\, aby podczas spotkania ćwiczyć i omawiać jak można wykorzystać te narzędzia\, do konkretnych sytuacji z życia uczestników.\n\n\n• Pod koniec kursu każdy uczestnik będzie miał stworzony konkretny plan na wprowadzenie pozytywnych zmian w swojej rodzinie.\n\n\n\n\nPROWADZĄCA\n\n\nMonika Cywińska – coach szczęśliwych relacji w rodzinie i edukatorka Pozytywnej Dyscypliny\, a prywatnie – mama dwójki dzieci (7 i 5 lat).\n\n\n \n\n\nGDZIE? KIEDY?\n\n\n22 maja – 12 czerwca 2019 (środy)
URL:https://monikacywinska.com/event/rodzicielstwo-z-pozytywna-dyscyplina-spotkanie-2/
LOCATION:Pepito\, ul. Szczuki 2/50\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-778\, Polska
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina,Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190522T211500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190522T220000
DTSTAMP:20190527T104623Z
CREATED:20190527T104623Z
LAST-MODIFIED:20190527T104623Z
UID:1659-1558559700-1558562400@monikacywinska.com
SUMMARY:LIVE: Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską - odcinek 3
DESCRIPTION:Temat: JAK ZNALEŹĆ BALANS POMIĘDZY CZASEM DLA RODZINY I CZASEM DLA SIEBIE? \nCotygodniowy cykl bezpłatnych transmisji na żywo Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską\, koncentrujący się na omawianiu problematycznych tematów z rodzicielskiego życia. W każdym odcinku poznasz wiele inspirujących podpowiedzi i wskazówek\, które możesz zastosować w swojej rodzinie. \nOglądaj na żywo w każdą środę o 21:15 na https://www.facebook.com/centrumszczesliwejrodziny \nProwadzi: Monika Cywińska – Coach szczęśliwych relacji w rodzinie\, Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny \nCentrum Szczęśliwej Rodziny\nhttps://centrumszczesliwejrodziny.pl/\nhttps://www.facebook.com/centrumszczesliwejrodziny
URL:https://monikacywinska.com/event/rum03/
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina,Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190522T123000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190522T153000
DTSTAMP:20190522T071937Z
CREATED:20190522T071632Z
LAST-MODIFIED:20190522T071937Z
UID:1557-1558528200-1558539000@monikacywinska.com
SUMMARY:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną - spotkanie 1
DESCRIPTION:Poznaj 52 narzędzia Pozytywnej Dyscypliny i poukładaj na nowo relacje w swojej rodzinie. Stwórz umowy i zasady właściwe dla Waszej rodziny.\n\n\nTakie które są zarówno w :\n\n\n<3 szacunku do Ciebie\n\n\n<3 szacunku do Twoich dzieci i męża\n\n\n<3 szacunku do wymogów sytuacji\n\n\n\nFORMUŁA KURSU:\n\n\n• Warsztat przeznaczony dla rodziców dzieci w wieku 0-10.\n\n\n• Dla chętnych- zapewniamy opiekę nad dziećmi w trakcie zajęć.\n\n\n• Spotykamy się 4 razy po 3 godziny\n\n\n• Uczestnicy otrzymują wiedzę w pigułce w postaci materiałów wideo\, aby podczas spotkania ćwiczyć i omawiać jak można wykorzystać te narzędzia\, do konkretnych sytuacji z życia uczestników.\n\n\n• Pod koniec kursu każdy uczestnik będzie miał stworzony konkretny plan na wprowadzenie pozytywnych zmian w swojej rodzinie.\n\n\n\n\nPROWADZĄCA\n\n\nMonika Cywińska – coach szczęśliwych relacji w rodzinie i edukatorka Pozytywnej Dyscypliny\, a prywatnie – mama dwójki dzieci (7 i 5 lat).\n\n\n \n\n\nGDZIE? KIEDY?\n\n\n22 maja – 12 czerwca 2019 (środy)
URL:https://monikacywinska.com/event/rodzicielstwo-z-pozytywna-dyscyplina-spotkanie-1/
LOCATION:Pepito\, ul. Szczuki 2/50\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-778\, Polska
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina,Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190515T211500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190515T220000
DTSTAMP:20190527T104700Z
CREATED:20190527T104700Z
LAST-MODIFIED:20190527T104700Z
UID:1661-1557954900-1557957600@monikacywinska.com
SUMMARY:LIVE: Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską - odcinek 2
DESCRIPTION:Temat: JAK OGARNĄĆ TEMAT PORANKÓW Z DZIEĆMI? \nCotygodniowy cykl bezpłatnych transmisji na żywo Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską\, koncentrujący się na omawianiu problematycznych tematów z rodzicielskiego życia. W każdym odcinku poznasz wiele inspirujących podpowiedzi i wskazówek\, które możesz zastosować w swojej rodzinie. \nOglądaj na żywo w każdą środę o 21:15 na https://www.facebook.com/centrumszczesliwejrodziny \nProwadzi: Monika Cywińska – Coach szczęśliwych relacji w rodzinie\, Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny \nCentrum Szczęśliwej Rodziny\nhttps://centrumszczesliwejrodziny.pl/\nhttps://www.facebook.com/centrumszczesliwejrodziny
URL:https://monikacywinska.com/event/rum02/
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina,Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190508T211500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190508T220000
DTSTAMP:20190527T104904Z
CREATED:20190527T104821Z
LAST-MODIFIED:20190527T104904Z
UID:1663-1557350100-1557352800@monikacywinska.com
SUMMARY:LIVE: Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską - odcinek 1
DESCRIPTION:Temat: JAK ZAWIERAĆ SKUTECZNE UMOWY Z DZIEĆMI? \nCotygodniowy cykl bezpłatnych transmisji na żywo Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską\, koncentrujący się na omawianiu problematycznych tematów z rodzicielskiego życia. W każdym odcinku poznasz wiele inspirujących podpowiedzi i wskazówek\, które możesz zastosować w swojej rodzinie. \nOglądaj na żywo w każdą środę o 21:15 na https://www.facebook.com/centrumszczesliwejrodziny \nProwadzi: Monika Cywińska – Coach szczęśliwych relacji w rodzinie\, Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny \nCentrum Szczęśliwej Rodziny\nhttps://centrumszczesliwejrodziny.pl/\nhttps://www.facebook.com/centrumszczesliwejrodziny
URL:https://monikacywinska.com/event/rum01/
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina,Rodzinne Układanki z Moniką Cywińską
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190414T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190414T160000
DTSTAMP:20190413T072241Z
CREATED:20190413T072218Z
LAST-MODIFIED:20190413T072241Z
UID:1407-1555236000-1555257600@monikacywinska.com
SUMMARY:Weekend z Pozytywną Dyscypliną - dzień 2
DESCRIPTION:Drugi dzień weekendowego warsztatu z Pozytywnej Dyscypliny\, podczas którego zdobędziecie wiedzę i przećwiczycie umiejętności rozwiązywanie problemów wychowawczych oraz budowania szczęśliwych relacji ze swoimi dziećmi oraz partnerami.
URL:https://monikacywinska.com/event/weekend-z-pozytywna-dyscyplina-dzien-2/
LOCATION:Centrum Szczęśliwej Rodziny\, Monika Cywińska\, Aleja Komisji Edukacji Narodowej 57/25\, Warszawa\, Mazowieckie\, 02-797\, Polska
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190413T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190413T160000
DTSTAMP:20190413T072305Z
CREATED:20190413T072113Z
LAST-MODIFIED:20190413T072305Z
UID:1405-1555149600-1555171200@monikacywinska.com
SUMMARY:Weekend z Pozytywną Dyscypliną - dzień 1
DESCRIPTION:Pierwszy dzień weekendowego warsztatu z Pozytywnej Dyscypliny\, podczas którego zdobędziecie wiedzę i przećwiczycie umiejętności rozwiązywanie problemów wychowawczych oraz budowania szczęśliwych relacji ze swoimi dziećmi oraz partnerami.
URL:https://monikacywinska.com/event/weekend-z-pozytywna-dyscyplina-dzien-1/
LOCATION:Centrum Szczęśliwej Rodziny\, Monika Cywińska\, Aleja Komisji Edukacji Narodowej 57/25\, Warszawa\, Mazowieckie\, 02-797\, Polska
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190329T133000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190329T151500
DTSTAMP:20190329T143232Z
CREATED:20190329T143232Z
LAST-MODIFIED:20190329T143232Z
UID:1334-1553866200-1553872500@monikacywinska.com
SUMMARY:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną - cykl warsztatów dziennych
DESCRIPTION:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną: dzienny cykl warsztatów \nSPOTKANIE II: Uprzejmy i stanowczy jednocześnie
URL:https://monikacywinska.com/event/rodzicielstwo-z-pozytywna-dyscyplina-cykl-warsztatow-dziennych/
LOCATION:Centrum Szczęśliwej Rodziny\, Monika Cywińska\, Aleja Komisji Edukacji Narodowej 57/25\, Warszawa\, Mazowieckie\, 02-797\, Polska
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190322T121500
DTEND;TZID=UTC:20190322T131500
DTSTAMP:20190314T144337Z
CREATED:20190101T182941Z
LAST-MODIFIED:20190314T144337Z
UID:814-1553256900-1553260500@monikacywinska.com
SUMMARY:Pilates 50+
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam na zajęcia Pilates osoby dojrzałe\, które poprzez łagodny trening\, przy dźwiękach relaksującej muzyki\, w cudownym miejscu\, jakim jest Służewski Dom Kultury chciałaby poczuć więcej radości z przebywania w swoim ciele ♥️ \nCo daje Pilates?\n▪️łagodzi bóle kręgosłupa i stawów\n▪️poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego\n▪️łagodnie wzmacnia mięśnie i wycisza umysł\n▪️poprawia koordynację ruchową i równowagę\nDodaje energii\, witalności\, młodości \nSpotykamy się w każdy piątek\, w godz. 12.15-13.15\, w Służewski Dom Kultury 🙂 \nInwestycja: 80zł/miesięczny karnet\nPo pierwszych zajęciach uczestniczki decydują\, czy chcą kupić karnet. W przypadku rezygnacji z dalszego udziału koszt odbytych zajęć to 20 zł. \nPrzekażcie Mamom i Babciom ♥️ \nPytania?\nbiuro@centrumszczesliwejrodziny.pl\, tel: 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/pilates-50/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:Pilates 50+
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190316T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190317T160000
DTSTAMP:20190314T123622Z
CREATED:20190314T123622Z
LAST-MODIFIED:20190314T123622Z
UID:1248-1552730400-1552838400@monikacywinska.com
SUMMARY:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną - warsztat weekendowy
DESCRIPTION:Weekendowy kurs Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną. \nSobota 16.03.2019\, godz. 10:00-16:00 \n\nZastanowimy się\, jakich kompetencji życiowych chcemy nauczyć nasze dzieci\, jakie są nasze wyzwania (trudne zachowania dzieci) i jakie dotychczas stosowaliśmy sposoby\, mające na celu wzmocnienie pozytywnych zachowań\, a zniwelowanie trudnych zachowań. Przeanalizujemy\, jakie są ich rezultaty.\nDowiemy się\, dlaczego czasem ludzie czasem zachowują się jak gady – czyli jak działa mózg w stresie?\nDowiemy się\, co to jest poczucie przynależności i znaczenia. Przeanalizujemy 4 błędne sposoby\, w jakie poszukują go dzieci.\nPorozmawiamy o błędach i dowiemy się\, jakie jest lekarstwo dla tych\, którzy sądzą\, że muszą być idealni\, czyli poznamy 4 „P” pomyłek.\n\nNiedziela 17.03.2019\, godz. 10:00-16:00 \n\nZastanowimy się\, jakie są skutki bycia tylko stanowczym lub tylko uprzejmym.\nPoznamy i przećwiczymy niektóre narzędzia Pozytywnej Dyscypliny\, które pomagają być rodzicem al’dente – ani za twardym\, ani za miękkim\, czyli uprzejmym i stanowczym jednocześnie:-)\nDowiemy się\, jakim jesteśmy „typem rodzica” (jakie są nasze priorytety życiowe) i jaki ma to wpływ na wychowanie dzieci.
URL:https://monikacywinska.com/event/rodzicielstwo-z-pozytywna-dyscyplina-warsztat-weekendowy/
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190315T131500
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190315T151500
DTSTAMP:20190314T221311Z
CREATED:20190314T192317Z
LAST-MODIFIED:20190314T221311Z
UID:1269-1552655700-1552662900@monikacywinska.com
SUMMARY:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną - cykl warsztatów
DESCRIPTION:Cykl warsztatów Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną. \nPiątek 15.03.2019\, godz. 13:15-15:15 \nSPOTKANIE VII: STYLE OSOBOWOŚCI\nJaki styk osobowości prezentujesz\, kiedy jesteś spokojna\, a jaki w stresie? Jak wpływa to na twoje relacje z partnerem i dzieckiem?\n♥ Dowiesz się\, czy Twoje zachowanie w sytuacji stresowej przypomina bardziej zadowalacza\, kontrolera\, konformistę\, czy mądralę.\n♥ Który z tych stylów osobowości dominuje\, gdy czujesz się bezpiecznie?\n♥ Zastanowimy się wspólnie\, jakie są mocne strony i trudności poszczególnych stylów osobowości i jak wpływają one na nasze dzieci i relację z partnerem.
URL:https://monikacywinska.com/event/rodzicielstwo-z-pozytywna-dyscyplina-cykl-warsztatow/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:Pozytywna Dyscyplina
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190221T140000
DTEND;TZID=UTC:20190221T150000
DTSTAMP:20190129T182104Z
CREATED:20190101T181357Z
LAST-MODIFIED:20190129T182104Z
UID:804-1550757600-1550761200@monikacywinska.com
SUMMARY:Mamafit w SDK - ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
DESCRIPTION:♥ MAMAFIT ACTIVE (DLA KOBIET PO PORODZIE) \nZajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie (od zakończenia połogu wzwyż)\, które chcą zadbać o powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży\, a może nawet lepszej. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój\, sportowe obuwie i butelkę wody. \nCelem treningu jest nauczenie i wyćwiczenie prawidłowej\, zsynchronizowanej pracy mięśni brzucha i dna miednicy\, a także oddechu. Zintegrowanie tych 3 elementów sprawia\, że trening jest niezwykle skuteczny! \nZAJĘCIA SKŁADAJĄ SIĘ Z 3 CZĘŚCI: \n\n25 minut intensywnych ćwiczeń cardio – dynamiczny\, fitnessowy taniec przy wesołej muzyce (dostosowanej zarówno do mam\, jak i dzieci obecnych na sali)\, zawierający ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni brzucha\, oraz prawidłowe włączanie mięśni dna miednicy.\n25 minut pilatesowych ćwiczeń na mięśnie brzucha (szczególnie te poprzeczne)\, mięśnie dna miednicy oraz oddech.\n10 minut rozciągania całego ciała i delikatnych ćwiczeń kompensujących na mięśnie pleców.KORZYŚCI:\nWzmocnienie mięśni brzucha – szczególnie poprzecznych\, czyli tych\, które w głównym stopniu stabilizują kręgosłup i odpowiadają za zwężenie talii.\nNauka i poprawa pracy mięśni dna miednicy\, których dysfunkcje wpływają nie tylko na wysiłkowe nietrzymanie moczu\, ale także powodują problemy z mięśniami brzucha oraz bólami pleców i miednicy.\nPoprawa kondycji – pierwsze 25 minut to intensywny trening\, podczas którego poprawiamy pracę układu oddechowego i krążenie.\nZniwelowanie bólu pleców lub miednicy\, które często towarzyszą świeżo upieczonym mamom\, poprzez wzmocnienie wewnętrznego gorsetu w postaci mięśni poprzecznych brzucha i dna miednicy.\nPoprawa humoru – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny\, dotleniamy się\, wyżywamy\, tańczymy przy wesołej\, rytmicznej muzyce… Jest po prostu fajnie 🙂\nUczysz swoje dziecko\, że aktywność fizyczna jest ważna pokazując mu jak ćwiczysz i umożliwiasz mu regularne kontakty z rówieśnikami.\n\nUWAGA! Zajęcia są szczególnie polecane kobietom mającym problemy z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni brzucha\, stąd prośba o podanie tej informacji na początku treningu. Otrzymają one w niektórych momentach treningu inne ćwiczenia niż osoby\, które tego rodzaju trudności nie doświadczają. \n♥ MAMFIT PILATES – ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY I PO PORODZIE – CZWARTKI 14-15 \nTrening bazuje na metodzie Pilates\, elementach stretchingu i jogi\, ćwiczeniach oddechowych oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jest skonstruowany tak\, aby wspomóc ciało kobiety w okresie prenatalnym. \nĆwiczenia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 13 tc oraz kobiet po porodzie\, po zakończeniu połogu. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój i butelkę wody. Ćwiczymy na boso\, przy dźwiękach relaksującej muzyki. \nZajęcia odbywają się w małych grupach\, co umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb\, stąd w niektórych momentach treningu kobiety w ciąży wykonują inne ćwiczenie niż mamy po porodzie. Podobnie\, prowadząca uwzględnia indywidualne potrzeby tj potrzeba specyficznych ćwiczeń u kobiet mających dysfunkcję dna miednicy po porodzie lub rozstępom mięśni prostych brzucha. \nKORZYŚCI OGÓLNIE\nZniwelowanie napięć w ciele\, powstałych w wyniku ciąży\, porodu\, trudów wczesnego macierzyństwa\, poprzez odpowiednio dobrane elementy stretchingu\, wzmocnienie mięśni całego ciała\, a szczególnie mięśni poprzecznych brzucha oraz dna miednicy. \nKORZYŚCI DLA KOBIET W CIĄŻY \n\nĆwiczenia pomagają zniewalać nie tylko bóle pleców i miednicy\, ale również inne dolegliwości ciążowe takie jak puchnięcie ciała\, żylaki\, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępu mięśni prostych brzucha..\nFaktycznie przygotowują kobiece ciało do porodu poprzez utrzymanie kondycji\, powierzchni oddechowej oraz uelastycznienie mięśni dna miednicy oraz zwiększenie świadomości swojego ciała.\n\nKORZYŚCI DLA KOBIET PO PORODZIE\nPomagają wrócić do formy zarówno w sensie zdrowotnym\, jak i wysmuklenia talii\, poprawy wyglądu skóry na brzuchu i ujędrnienia sylwetki.\nPomagają wrócić do formy również kobietom\, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni prostych brzucha. \n♥ ZASADY UCZESTNICTWA \n\nPo pierwszych zajęciach można podjąć decyzję o dalszym uczestnictwie. W przypadku rezygnacji\, jednorazowe wejście kosztuje 30 zł.\nJeżeli uczestnik dołącza do zajęć pierwszy raz w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego koszt karnetu jest pomniejszony o zajęcia w których nie uczestniczył.\nKarnet 1x w tygodniu: 80 zł\nKarnet 2x w tygodniu: 130 zł\nW przypadku wykupienia karnetu należy zarejestrować się w systemie SDK (www.sdk.waw.pl)\, aby wpłata została zaksięgowana.PYTANIA: biuro@e-mamaft.pl\, tel. 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/mamafit-w-sdk-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:MamaFit
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190219T140000
DTEND;TZID=UTC:20190219T150000
DTSTAMP:20190129T182046Z
CREATED:20190101T182525Z
LAST-MODIFIED:20190129T182046Z
UID:812-1550584800-1550588400@monikacywinska.com
SUMMARY:Mamafit w SDK – ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
DESCRIPTION:♥ MAMAFIT ACTIVE (DLA KOBIET PO PORODZIE) \nZajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie (od zakończenia połogu wzwyż)\, które chcą zadbać o powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży\, a może nawet lepszej. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój\, sportowe obuwie i butelkę wody. \nCelem treningu jest nauczenie i wyćwiczenie prawidłowej\, zsynchronizowanej pracy mięśni brzucha i dna miednicy\, a także oddechu. Zintegrowanie tych 3 elementów sprawia\, że trening jest niezwykle skuteczny! \nZAJĘCIA SKŁADAJĄ SIĘ Z 3 CZĘŚCI: \n\n25 minut intensywnych ćwiczeń cardio – dynamiczny\, fitnessowy taniec przy wesołej muzyce (dostosowanej zarówno do mam\, jak i dzieci obecnych na sali)\, zawierający ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni brzucha\, oraz prawidłowe włączanie mięśni dna miednicy.\n25 minut pilatesowych ćwiczeń na mięśnie brzucha (szczególnie te poprzeczne)\, mięśnie dna miednicy oraz oddech.\n10 minut rozciągania całego ciała i delikatnych ćwiczeń kompensujących na mięśnie pleców.KORZYŚCI:\nWzmocnienie mięśni brzucha – szczególnie poprzecznych\, czyli tych\, które w głównym stopniu stabilizują kręgosłup i odpowiadają za zwężenie talii.\nNauka i poprawa pracy mięśni dna miednicy\, których dysfunkcje wpływają nie tylko na wysiłkowe nietrzymanie moczu\, ale także powodują problemy z mięśniami brzucha oraz bólami pleców i miednicy.\nPoprawa kondycji – pierwsze 25 minut to intensywny trening\, podczas którego poprawiamy pracę układu oddechowego i krążenie.\nZniwelowanie bólu pleców lub miednicy\, które często towarzyszą świeżo upieczonym mamom\, poprzez wzmocnienie wewnętrznego gorsetu w postaci mięśni poprzecznych brzucha i dna miednicy.\nPoprawa humoru – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny\, dotleniamy się\, wyżywamy\, tańczymy przy wesołej\, rytmicznej muzyce… Jest po prostu fajnie \nUczysz swoje dziecko\, że aktywność fizyczna jest ważna pokazując mu jak ćwiczysz i umożliwiasz mu regularne kontakty z rówieśnikami.\n\nUWAGA! Zajęcia są szczególnie polecane kobietom mającym problemy z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni brzucha\, stąd prośba o podanie tej informacji na początku treningu. Otrzymają one w niektórych momentach treningu inne ćwiczenia niż osoby\, które tego rodzaju trudności nie doświadczają. \n♥ MAMFIT PILATES – ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY I PO PORODZIE – CZWARTKI 14-15 \nTrening bazuje na metodzie Pilates\, elementach stretchingu i jogi\, ćwiczeniach oddechowych oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jest skonstruowany tak\, aby wspomóc ciało kobiety w okresie prenatalnym. \nĆwiczenia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 13 tc oraz kobiet po porodzie\, po zakończeniu połogu. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój i butelkę wody. Ćwiczymy na boso\, przy dźwiękach relaksującej muzyki. \nZajęcia odbywają się w małych grupach\, co umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb\, stąd w niektórych momentach treningu kobiety w ciąży wykonują inne ćwiczenie niż mamy po porodzie. Podobnie\, prowadząca uwzględnia indywidualne potrzeby tj potrzeba specyficznych ćwiczeń u kobiet mających dysfunkcję dna miednicy po porodzie lub rozstępom mięśni prostych brzucha. \nKORZYŚCI OGÓLNIE\nZniwelowanie napięć w ciele\, powstałych w wyniku ciąży\, porodu\, trudów wczesnego macierzyństwa\, poprzez odpowiednio dobrane elementy stretchingu\, wzmocnienie mięśni całego ciała\, a szczególnie mięśni poprzecznych brzucha oraz dna miednicy. \nKORZYŚCI DLA KOBIET W CIĄŻY \n\nĆwiczenia pomagają zniewalać nie tylko bóle pleców i miednicy\, ale również inne dolegliwości ciążowe takie jak puchnięcie ciała\, żylaki\, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępu mięśni prostych brzucha..\nFaktycznie przygotowują kobiece ciało do porodu poprzez utrzymanie kondycji\, powierzchni oddechowej oraz uelastycznienie mięśni dna miednicy oraz zwiększenie świadomości swojego ciała.\n\nKORZYŚCI DLA KOBIET PO PORODZIE\nPomagają wrócić do formy zarówno w sensie zdrowotnym\, jak i wysmuklenia talii\, poprawy wyglądu skóry na brzuchu i ujędrnienia sylwetki.\nPomagają wrócić do formy również kobietom\, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni prostych brzucha. \n♥ ZASADY UCZESTNICTWA \n\nPo pierwszych zajęciach można podjąć decyzję o dalszym uczestnictwie. W przypadku rezygnacji\, jednorazowe wejście kosztuje 30 zł.\nJeżeli uczestnik dołącza do zajęć pierwszy raz w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego koszt karnetu jest pomniejszony o zajęcia w których nie uczestniczył.\nKarnet 1x w tygodniu: 80 zł\nKarnet 2x w tygodniu: 130 zł\nW przypadku wykupienia karnetu należy zarejestrować się w systemie SDK (www.sdk.waw.pl)\, aby wpłata została zaksięgowana.PYTANIA: biuro@e-mamaft.pl\, tel. 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/mamafit-w-sdk-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie-2/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:MamaFit
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190215T121500
DTEND;TZID=UTC:20190215T131500
DTSTAMP:20190129T182024Z
CREATED:20190101T184509Z
LAST-MODIFIED:20190129T182024Z
UID:833-1550232900-1550236500@monikacywinska.com
SUMMARY:Pilates 50+ w Służewskim Domu Kultury
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam na zajęcia Pilates osoby dojrzałe\, które poprzez łagodny trening\, przy dźwiękach relaksującej muzyki\, w cudownym miejscu\, jakim jest Służewski Dom Kultury chciałaby poczuć więcej radości z przebywania w swoim ciele ♥️ \nCo daje Pilates?\n▪️łagodzi bóle kręgosłupa i stawów\n▪️poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego\n▪️łagodnie wzmacnia mięśnie i wycisza umysł\n▪️poprawia koordynację ruchową i równowagę\nDodaje energii\, witalności\, młodości \nSpotykamy się w każdy piątek\, w godz. 12.15-13.15\, w Służewski Dom Kultury 🙂 \nInwestycja: 80zł/miesięczny karnet\nPo pierwszych zajęciach uczestniczki decydują\, czy chcą kupić karnet. W przypadku rezygnacji z dalszego udziału koszt odbytych zajęć to 20 zł. \nPrzekażcie Mamom i Babciom ♥️ \nPytania?\nbiuro@e-mamafit.pl\, tel: 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/pilates-50-w-sluzewskim-domu-kultury-2/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:Pilates 50+
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190214T140000
DTEND;TZID=UTC:20190214T150000
DTSTAMP:20190129T182031Z
CREATED:20190101T184337Z
LAST-MODIFIED:20190129T182031Z
UID:826-1550152800-1550156400@monikacywinska.com
SUMMARY:Mamafit w SDK – ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
DESCRIPTION:♥ MAMAFIT ACTIVE (DLA KOBIET PO PORODZIE) \nZajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie (od zakończenia połogu wzwyż)\, które chcą zadbać o powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży\, a może nawet lepszej. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój\, sportowe obuwie i butelkę wody. \nCelem treningu jest nauczenie i wyćwiczenie prawidłowej\, zsynchronizowanej pracy mięśni brzucha i dna miednicy\, a także oddechu. Zintegrowanie tych 3 elementów sprawia\, że trening jest niezwykle skuteczny! \nZAJĘCIA SKŁADAJĄ SIĘ Z 3 CZĘŚCI: \n\n25 minut intensywnych ćwiczeń cardio – dynamiczny\, fitnessowy taniec przy wesołej muzyce (dostosowanej zarówno do mam\, jak i dzieci obecnych na sali)\, zawierający ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni brzucha\, oraz prawidłowe włączanie mięśni dna miednicy.\n25 minut pilatesowych ćwiczeń na mięśnie brzucha (szczególnie te poprzeczne)\, mięśnie dna miednicy oraz oddech.\n10 minut rozciągania całego ciała i delikatnych ćwiczeń kompensujących na mięśnie pleców.KORZYŚCI:\nWzmocnienie mięśni brzucha – szczególnie poprzecznych\, czyli tych\, które w głównym stopniu stabilizują kręgosłup i odpowiadają za zwężenie talii.\nNauka i poprawa pracy mięśni dna miednicy\, których dysfunkcje wpływają nie tylko na wysiłkowe nietrzymanie moczu\, ale także powodują problemy z mięśniami brzucha oraz bólami pleców i miednicy.\nPoprawa kondycji – pierwsze 25 minut to intensywny trening\, podczas którego poprawiamy pracę układu oddechowego i krążenie.\nZniwelowanie bólu pleców lub miednicy\, które często towarzyszą świeżo upieczonym mamom\, poprzez wzmocnienie wewnętrznego gorsetu w postaci mięśni poprzecznych brzucha i dna miednicy.\nPoprawa humoru – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny\, dotleniamy się\, wyżywamy\, tańczymy przy wesołej\, rytmicznej muzyce… Jest po prostu fajnie \nUczysz swoje dziecko\, że aktywność fizyczna jest ważna pokazując mu jak ćwiczysz i umożliwiasz mu regularne kontakty z rówieśnikami.\n\nUWAGA! Zajęcia są szczególnie polecane kobietom mającym problemy z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni brzucha\, stąd prośba o podanie tej informacji na początku treningu. Otrzymają one w niektórych momentach treningu inne ćwiczenia niż osoby\, które tego rodzaju trudności nie doświadczają. \n♥ MAMFIT PILATES – ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY I PO PORODZIE – CZWARTKI 14-15 \nTrening bazuje na metodzie Pilates\, elementach stretchingu i jogi\, ćwiczeniach oddechowych oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jest skonstruowany tak\, aby wspomóc ciało kobiety w okresie prenatalnym. \nĆwiczenia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 13 tc oraz kobiet po porodzie\, po zakończeniu połogu. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój i butelkę wody. Ćwiczymy na boso\, przy dźwiękach relaksującej muzyki. \nZajęcia odbywają się w małych grupach\, co umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb\, stąd w niektórych momentach treningu kobiety w ciąży wykonują inne ćwiczenie niż mamy po porodzie. Podobnie\, prowadząca uwzględnia indywidualne potrzeby tj potrzeba specyficznych ćwiczeń u kobiet mających dysfunkcję dna miednicy po porodzie lub rozstępom mięśni prostych brzucha. \nKORZYŚCI OGÓLNIE\nZniwelowanie napięć w ciele\, powstałych w wyniku ciąży\, porodu\, trudów wczesnego macierzyństwa\, poprzez odpowiednio dobrane elementy stretchingu\, wzmocnienie mięśni całego ciała\, a szczególnie mięśni poprzecznych brzucha oraz dna miednicy. \nKORZYŚCI DLA KOBIET W CIĄŻY \n\nĆwiczenia pomagają zniewalać nie tylko bóle pleców i miednicy\, ale również inne dolegliwości ciążowe takie jak puchnięcie ciała\, żylaki\, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępu mięśni prostych brzucha..\nFaktycznie przygotowują kobiece ciało do porodu poprzez utrzymanie kondycji\, powierzchni oddechowej oraz uelastycznienie mięśni dna miednicy oraz zwiększenie świadomości swojego ciała.\n\nKORZYŚCI DLA KOBIET PO PORODZIE\nPomagają wrócić do formy zarówno w sensie zdrowotnym\, jak i wysmuklenia talii\, poprawy wyglądu skóry na brzuchu i ujędrnienia sylwetki.\nPomagają wrócić do formy również kobietom\, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni prostych brzucha. \n♥ ZASADY UCZESTNICTWA \n\nPo pierwszych zajęciach można podjąć decyzję o dalszym uczestnictwie. W przypadku rezygnacji\, jednorazowe wejście kosztuje 30 zł.\nJeżeli uczestnik dołącza do zajęć pierwszy raz w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego koszt karnetu jest pomniejszony o zajęcia w których nie uczestniczył.\nKarnet 1x w tygodniu: 80 zł\nKarnet 2x w tygodniu: 130 zł\nW przypadku wykupienia karnetu należy zarejestrować się w systemie SDK (www.sdk.waw.pl)\, aby wpłata została zaksięgowana.PYTANIA: biuro@e-mamaft.pl\, tel. 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/mamafit-w-sdk-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie-3/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:MamaFit
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190212T140000
DTEND;TZID=UTC:20190212T150000
DTSTAMP:20190129T182016Z
CREATED:20190101T184343Z
LAST-MODIFIED:20190129T182016Z
UID:825-1549980000-1549983600@monikacywinska.com
SUMMARY:Mamafit w SDK – ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
DESCRIPTION:♥ MAMAFIT ACTIVE (DLA KOBIET PO PORODZIE) \nZajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie (od zakończenia połogu wzwyż)\, które chcą zadbać o powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży\, a może nawet lepszej. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój\, sportowe obuwie i butelkę wody. \nCelem treningu jest nauczenie i wyćwiczenie prawidłowej\, zsynchronizowanej pracy mięśni brzucha i dna miednicy\, a także oddechu. Zintegrowanie tych 3 elementów sprawia\, że trening jest niezwykle skuteczny! \nZAJĘCIA SKŁADAJĄ SIĘ Z 3 CZĘŚCI: \n\n25 minut intensywnych ćwiczeń cardio – dynamiczny\, fitnessowy taniec przy wesołej muzyce (dostosowanej zarówno do mam\, jak i dzieci obecnych na sali)\, zawierający ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni brzucha\, oraz prawidłowe włączanie mięśni dna miednicy.\n25 minut pilatesowych ćwiczeń na mięśnie brzucha (szczególnie te poprzeczne)\, mięśnie dna miednicy oraz oddech.\n10 minut rozciągania całego ciała i delikatnych ćwiczeń kompensujących na mięśnie pleców.KORZYŚCI:\nWzmocnienie mięśni brzucha – szczególnie poprzecznych\, czyli tych\, które w głównym stopniu stabilizują kręgosłup i odpowiadają za zwężenie talii.\nNauka i poprawa pracy mięśni dna miednicy\, których dysfunkcje wpływają nie tylko na wysiłkowe nietrzymanie moczu\, ale także powodują problemy z mięśniami brzucha oraz bólami pleców i miednicy.\nPoprawa kondycji – pierwsze 25 minut to intensywny trening\, podczas którego poprawiamy pracę układu oddechowego i krążenie.\nZniwelowanie bólu pleców lub miednicy\, które często towarzyszą świeżo upieczonym mamom\, poprzez wzmocnienie wewnętrznego gorsetu w postaci mięśni poprzecznych brzucha i dna miednicy.\nPoprawa humoru – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny\, dotleniamy się\, wyżywamy\, tańczymy przy wesołej\, rytmicznej muzyce… Jest po prostu fajnie \nUczysz swoje dziecko\, że aktywność fizyczna jest ważna pokazując mu jak ćwiczysz i umożliwiasz mu regularne kontakty z rówieśnikami.\n\nUWAGA! Zajęcia są szczególnie polecane kobietom mającym problemy z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni brzucha\, stąd prośba o podanie tej informacji na początku treningu. Otrzymają one w niektórych momentach treningu inne ćwiczenia niż osoby\, które tego rodzaju trudności nie doświadczają. \n♥ MAMFIT PILATES – ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY I PO PORODZIE – CZWARTKI 14-15 \nTrening bazuje na metodzie Pilates\, elementach stretchingu i jogi\, ćwiczeniach oddechowych oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jest skonstruowany tak\, aby wspomóc ciało kobiety w okresie prenatalnym. \nĆwiczenia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 13 tc oraz kobiet po porodzie\, po zakończeniu połogu. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój i butelkę wody. Ćwiczymy na boso\, przy dźwiękach relaksującej muzyki. \nZajęcia odbywają się w małych grupach\, co umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb\, stąd w niektórych momentach treningu kobiety w ciąży wykonują inne ćwiczenie niż mamy po porodzie. Podobnie\, prowadząca uwzględnia indywidualne potrzeby tj potrzeba specyficznych ćwiczeń u kobiet mających dysfunkcję dna miednicy po porodzie lub rozstępom mięśni prostych brzucha. \nKORZYŚCI OGÓLNIE\nZniwelowanie napięć w ciele\, powstałych w wyniku ciąży\, porodu\, trudów wczesnego macierzyństwa\, poprzez odpowiednio dobrane elementy stretchingu\, wzmocnienie mięśni całego ciała\, a szczególnie mięśni poprzecznych brzucha oraz dna miednicy. \nKORZYŚCI DLA KOBIET W CIĄŻY \n\nĆwiczenia pomagają zniewalać nie tylko bóle pleców i miednicy\, ale również inne dolegliwości ciążowe takie jak puchnięcie ciała\, żylaki\, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępu mięśni prostych brzucha..\nFaktycznie przygotowują kobiece ciało do porodu poprzez utrzymanie kondycji\, powierzchni oddechowej oraz uelastycznienie mięśni dna miednicy oraz zwiększenie świadomości swojego ciała.\n\nKORZYŚCI DLA KOBIET PO PORODZIE\nPomagają wrócić do formy zarówno w sensie zdrowotnym\, jak i wysmuklenia talii\, poprawy wyglądu skóry na brzuchu i ujędrnienia sylwetki.\nPomagają wrócić do formy również kobietom\, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni prostych brzucha. \n♥ ZASADY UCZESTNICTWA \n\nPo pierwszych zajęciach można podjąć decyzję o dalszym uczestnictwie. W przypadku rezygnacji\, jednorazowe wejście kosztuje 30 zł.\nJeżeli uczestnik dołącza do zajęć pierwszy raz w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego koszt karnetu jest pomniejszony o zajęcia w których nie uczestniczył.\nKarnet 1x w tygodniu: 80 zł\nKarnet 2x w tygodniu: 130 zł\nW przypadku wykupienia karnetu należy zarejestrować się w systemie SDK (www.sdk.waw.pl)\, aby wpłata została zaksięgowana.PYTANIA: biuro@e-mamaft.pl\, tel. 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/mamafit-w-sdk-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie-4/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:MamaFit
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190208T121500
DTEND;TZID=UTC:20190208T131500
DTSTAMP:20190129T181509Z
CREATED:20190101T184649Z
LAST-MODIFIED:20190129T181509Z
UID:837-1549628100-1549631700@monikacywinska.com
SUMMARY:Pilates 50+ w Służewskim Domu Kultury
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam na zajęcia Pilates osoby dojrzałe\, które poprzez łagodny trening\, przy dźwiękach relaksującej muzyki\, w cudownym miejscu\, jakim jest Służewski Dom Kultury chciałaby poczuć więcej radości z przebywania w swoim ciele ♥️ \nCo daje Pilates?\n▪️łagodzi bóle kręgosłupa i stawów\n▪️poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego\n▪️łagodnie wzmacnia mięśnie i wycisza umysł\n▪️poprawia koordynację ruchową i równowagę\nDodaje energii\, witalności\, młodości \nSpotykamy się w każdy piątek\, w godz. 12.15-13.15\, w Służewski Dom Kultury 🙂 \nInwestycja: 80zł/miesięczny karnet\nPo pierwszych zajęciach uczestniczki decydują\, czy chcą kupić karnet. W przypadku rezygnacji z dalszego udziału koszt odbytych zajęć to 20 zł. \nPrzekażcie Mamom i Babciom ♥️ \nPytania?\nbiuro@e-mamafit.pl\, tel: 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/pilates-50-w-sluzewskim-domu-kultury-4/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:Pilates 50+
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190207T140000
DTEND;TZID=UTC:20190207T150000
DTSTAMP:20190129T181517Z
CREATED:20190101T185542Z
LAST-MODIFIED:20190129T181517Z
UID:827-1549548000-1549551600@monikacywinska.com
SUMMARY:Mamafit w SDK – ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
DESCRIPTION:♥ MAMAFIT ACTIVE (DLA KOBIET PO PORODZIE) \nZajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie (od zakończenia połogu wzwyż)\, które chcą zadbać o powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży\, a może nawet lepszej. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój\, sportowe obuwie i butelkę wody. \nCelem treningu jest nauczenie i wyćwiczenie prawidłowej\, zsynchronizowanej pracy mięśni brzucha i dna miednicy\, a także oddechu. Zintegrowanie tych 3 elementów sprawia\, że trening jest niezwykle skuteczny! \nZAJĘCIA SKŁADAJĄ SIĘ Z 3 CZĘŚCI: \n\n25 minut intensywnych ćwiczeń cardio – dynamiczny\, fitnessowy taniec przy wesołej muzyce (dostosowanej zarówno do mam\, jak i dzieci obecnych na sali)\, zawierający ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni brzucha\, oraz prawidłowe włączanie mięśni dna miednicy.\n25 minut pilatesowych ćwiczeń na mięśnie brzucha (szczególnie te poprzeczne)\, mięśnie dna miednicy oraz oddech.\n10 minut rozciągania całego ciała i delikatnych ćwiczeń kompensujących na mięśnie pleców.KORZYŚCI:\nWzmocnienie mięśni brzucha – szczególnie poprzecznych\, czyli tych\, które w głównym stopniu stabilizują kręgosłup i odpowiadają za zwężenie talii.\nNauka i poprawa pracy mięśni dna miednicy\, których dysfunkcje wpływają nie tylko na wysiłkowe nietrzymanie moczu\, ale także powodują problemy z mięśniami brzucha oraz bólami pleców i miednicy.\nPoprawa kondycji – pierwsze 25 minut to intensywny trening\, podczas którego poprawiamy pracę układu oddechowego i krążenie.\nZniwelowanie bólu pleców lub miednicy\, które często towarzyszą świeżo upieczonym mamom\, poprzez wzmocnienie wewnętrznego gorsetu w postaci mięśni poprzecznych brzucha i dna miednicy.\nPoprawa humoru – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny\, dotleniamy się\, wyżywamy\, tańczymy przy wesołej\, rytmicznej muzyce… Jest po prostu fajnie \nUczysz swoje dziecko\, że aktywność fizyczna jest ważna pokazując mu jak ćwiczysz i umożliwiasz mu regularne kontakty z rówieśnikami.\n\nUWAGA! Zajęcia są szczególnie polecane kobietom mającym problemy z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni brzucha\, stąd prośba o podanie tej informacji na początku treningu. Otrzymają one w niektórych momentach treningu inne ćwiczenia niż osoby\, które tego rodzaju trudności nie doświadczają. \n♥ MAMFIT PILATES – ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY I PO PORODZIE – CZWARTKI 14-15 \nTrening bazuje na metodzie Pilates\, elementach stretchingu i jogi\, ćwiczeniach oddechowych oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jest skonstruowany tak\, aby wspomóc ciało kobiety w okresie prenatalnym. \nĆwiczenia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 13 tc oraz kobiet po porodzie\, po zakończeniu połogu. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój i butelkę wody. Ćwiczymy na boso\, przy dźwiękach relaksującej muzyki. \nZajęcia odbywają się w małych grupach\, co umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb\, stąd w niektórych momentach treningu kobiety w ciąży wykonują inne ćwiczenie niż mamy po porodzie. Podobnie\, prowadząca uwzględnia indywidualne potrzeby tj potrzeba specyficznych ćwiczeń u kobiet mających dysfunkcję dna miednicy po porodzie lub rozstępom mięśni prostych brzucha. \nKORZYŚCI OGÓLNIE\nZniwelowanie napięć w ciele\, powstałych w wyniku ciąży\, porodu\, trudów wczesnego macierzyństwa\, poprzez odpowiednio dobrane elementy stretchingu\, wzmocnienie mięśni całego ciała\, a szczególnie mięśni poprzecznych brzucha oraz dna miednicy. \nKORZYŚCI DLA KOBIET W CIĄŻY \n\nĆwiczenia pomagają zniewalać nie tylko bóle pleców i miednicy\, ale również inne dolegliwości ciążowe takie jak puchnięcie ciała\, żylaki\, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępu mięśni prostych brzucha..\nFaktycznie przygotowują kobiece ciało do porodu poprzez utrzymanie kondycji\, powierzchni oddechowej oraz uelastycznienie mięśni dna miednicy oraz zwiększenie świadomości swojego ciała.\n\nKORZYŚCI DLA KOBIET PO PORODZIE\nPomagają wrócić do formy zarówno w sensie zdrowotnym\, jak i wysmuklenia talii\, poprawy wyglądu skóry na brzuchu i ujędrnienia sylwetki.\nPomagają wrócić do formy również kobietom\, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni prostych brzucha. \n♥ ZASADY UCZESTNICTWA \n\nPo pierwszych zajęciach można podjąć decyzję o dalszym uczestnictwie. W przypadku rezygnacji\, jednorazowe wejście kosztuje 30 zł.\nJeżeli uczestnik dołącza do zajęć pierwszy raz w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego koszt karnetu jest pomniejszony o zajęcia w których nie uczestniczył.\nKarnet 1x w tygodniu: 80 zł\nKarnet 2x w tygodniu: 130 zł\nW przypadku wykupienia karnetu należy zarejestrować się w systemie SDK (www.sdk.waw.pl)\, aby wpłata została zaksięgowana.PYTANIA: biuro@e-mamaft.pl\, tel. 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/mamafit-w-sdk-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie-7/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:MamaFit
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190205T140000
DTEND;TZID=UTC:20190205T150000
DTSTAMP:20190129T181529Z
CREATED:20190101T184431Z
LAST-MODIFIED:20190129T181529Z
UID:823-1549375200-1549378800@monikacywinska.com
SUMMARY:Mamafit w SDK - ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
DESCRIPTION:♥ MAMAFIT ACTIVE (DLA KOBIET PO PORODZIE) \nZajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie (od zakończenia połogu wzwyż)\, które chcą zadbać o powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży\, a może nawet lepszej. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój\, sportowe obuwie i butelkę wody. \nCelem treningu jest nauczenie i wyćwiczenie prawidłowej\, zsynchronizowanej pracy mięśni brzucha i dna miednicy\, a także oddechu. Zintegrowanie tych 3 elementów sprawia\, że trening jest niezwykle skuteczny! \nZAJĘCIA SKŁADAJĄ SIĘ Z 3 CZĘŚCI: \n\n25 minut intensywnych ćwiczeń cardio – dynamiczny\, fitnessowy taniec przy wesołej muzyce (dostosowanej zarówno do mam\, jak i dzieci obecnych na sali)\, zawierający ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni brzucha\, oraz prawidłowe włączanie mięśni dna miednicy.\n25 minut pilatesowych ćwiczeń na mięśnie brzucha (szczególnie te poprzeczne)\, mięśnie dna miednicy oraz oddech.\n10 minut rozciągania całego ciała i delikatnych ćwiczeń kompensujących na mięśnie pleców.KORZYŚCI:\nWzmocnienie mięśni brzucha – szczególnie poprzecznych\, czyli tych\, które w głównym stopniu stabilizują kręgosłup i odpowiadają za zwężenie talii.\nNauka i poprawa pracy mięśni dna miednicy\, których dysfunkcje wpływają nie tylko na wysiłkowe nietrzymanie moczu\, ale także powodują problemy z mięśniami brzucha oraz bólami pleców i miednicy.\nPoprawa kondycji – pierwsze 25 minut to intensywny trening\, podczas którego poprawiamy pracę układu oddechowego i krążenie.\nZniwelowanie bólu pleców lub miednicy\, które często towarzyszą świeżo upieczonym mamom\, poprzez wzmocnienie wewnętrznego gorsetu w postaci mięśni poprzecznych brzucha i dna miednicy.\nPoprawa humoru – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny\, dotleniamy się\, wyżywamy\, tańczymy przy wesołej\, rytmicznej muzyce… Jest po prostu fajnie 🙂\nUczysz swoje dziecko\, że aktywność fizyczna jest ważna pokazując mu jak ćwiczysz i umożliwiasz mu regularne kontakty z rówieśnikami.\n\nUWAGA! Zajęcia są szczególnie polecane kobietom mającym problemy z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni brzucha\, stąd prośba o podanie tej informacji na początku treningu. Otrzymają one w niektórych momentach treningu inne ćwiczenia niż osoby\, które tego rodzaju trudności nie doświadczają. \n♥ MAMFIT PILATES – ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY I PO PORODZIE – CZWARTKI 14-15 \nTrening bazuje na metodzie Pilates\, elementach stretchingu i jogi\, ćwiczeniach oddechowych oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jest skonstruowany tak\, aby wspomóc ciało kobiety w okresie prenatalnym. \nĆwiczenia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 13 tc oraz kobiet po porodzie\, po zakończeniu połogu. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój i butelkę wody. Ćwiczymy na boso\, przy dźwiękach relaksującej muzyki. \nZajęcia odbywają się w małych grupach\, co umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb\, stąd w niektórych momentach treningu kobiety w ciąży wykonują inne ćwiczenie niż mamy po porodzie. Podobnie\, prowadząca uwzględnia indywidualne potrzeby tj potrzeba specyficznych ćwiczeń u kobiet mających dysfunkcję dna miednicy po porodzie lub rozstępom mięśni prostych brzucha. \nKORZYŚCI OGÓLNIE\nZniwelowanie napięć w ciele\, powstałych w wyniku ciąży\, porodu\, trudów wczesnego macierzyństwa\, poprzez odpowiednio dobrane elementy stretchingu\, wzmocnienie mięśni całego ciała\, a szczególnie mięśni poprzecznych brzucha oraz dna miednicy. \nKORZYŚCI DLA KOBIET W CIĄŻY \n\nĆwiczenia pomagają zniewalać nie tylko bóle pleców i miednicy\, ale również inne dolegliwości ciążowe takie jak puchnięcie ciała\, żylaki\, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępu mięśni prostych brzucha..\nFaktycznie przygotowują kobiece ciało do porodu poprzez utrzymanie kondycji\, powierzchni oddechowej oraz uelastycznienie mięśni dna miednicy oraz zwiększenie świadomości swojego ciała.\n\nKORZYŚCI DLA KOBIET PO PORODZIE\nPomagają wrócić do formy zarówno w sensie zdrowotnym\, jak i wysmuklenia talii\, poprawy wyglądu skóry na brzuchu i ujędrnienia sylwetki.\nPomagają wrócić do formy również kobietom\, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni prostych brzucha. \n♥ ZASADY UCZESTNICTWA \n\nPo pierwszych zajęciach można podjąć decyzję o dalszym uczestnictwie. W przypadku rezygnacji\, jednorazowe wejście kosztuje 30 zł.\nJeżeli uczestnik dołącza do zajęć pierwszy raz w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego koszt karnetu jest pomniejszony o zajęcia w których nie uczestniczył.\nKarnet 1x w tygodniu: 80 zł\nKarnet 2x w tygodniu: 130 zł\nW przypadku wykupienia karnetu należy zarejestrować się w systemie SDK (www.sdk.waw.pl)\, aby wpłata została zaksięgowana.PYTANIA: biuro@e-mamaft.pl\, tel. 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/mamafit-w-sdk-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie-6/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:MamaFit
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190201T131500
DTEND;TZID=UTC:20190201T150000
DTSTAMP:20190101T183832Z
CREATED:20190101T183832Z
LAST-MODIFIED:20190101T183832Z
UID:821-1549026900-1549033200@monikacywinska.com
SUMMARY:DLACZEGO DZIECI ZACHOWUJĄ SIĘ ŹLE\, A DOROŚLI TRACĄ CIERPLIWOŚĆ
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam na cykl warsztatów podczas\, których będziemy zdobywać wiedzę i ćwiczyć swoje umiejętności w budowaniu szczęśliwych relacji ze swoim dzieckiem oraz swoim/ją partnerem/ką w duchu Pozytywnej Dyscypliny. \nCzym jest Pozytywna Dyscyplina? \nKiedyś sądziłam\, że jest to nurt\, w którym można wychowywać dzieci\, tak aby wyrosły na szczęśliwych i zaradnych życiowo dorosłych. I dalej tak sądzę. \nLecz po nieco dłuższym czasie stosowania stwierdzam\, że Pozytywna Dyscyplina\, jest znacznie szersza. Jest to styl bycia\, który pozwala tworzyć szczęśliwe i wspierające relacje z innymi ludźmi. \nObecnie dostępna jest literatura Pozytywnej Dyscypliny ukierunkowana na relacje rodzic-dziecko\, relację w związkach\, a nawet relacje w biznesie. \nNa czym to polega Pozytywna Dyscyplina? \nPozytywna Dyscyplina nie stosuje kar i nagród. \nNatomiast daje w zamian 52 konkretne metody\, bazujące na 5 fundamentalnych zasadach:\n1.Pomaga poczuć łączność i przynależność dziecku\, partnerowi i samemu sobie.\n2.Jest jednocześnie uprzejma i stanowcza: miękka dla osoby i twarda dla problemu.\n3.Działa długofalowo – bierze pod uwagę jakie przekonania buduję w dzieciach i czy przyczynią się one do bycia szczęśliwym i odpowiedzialnym dorosłym oraz jak moje zachowanie wpływa na mojego partnera i czy buduje jego poczucie kompetencji jako rodzica\, męża/żony.\n4.Uczy umiejętności życiowych i społecznych: szacunku\, troszczenia się o innych\, rozwiązywania problemów\, współpracy\, odpowiedzialności i wnoszenia wkładu w życie rodziny.\n5.Zaprasza do odkrywania swoich zdolności\, kompetencji i budowania zaradności. \nDowiedz informacji o pozytywnej dyscyplinie na stronie pozytywnadyscyplina.pl \nNa czym będzie polegał ten warsztat? \nPodczas warsztatu uczestnicy będą otrzymywali wiedzę\, a następnie ćwiczyli swoje umiejętności\, budowali kompetencje odgrywając scenki\, i wykonując zadania. \nPodczas niektórych spotkań wprowadzony zostanie element RODZICE POMAGAJĄ RODZICOM\, CZYLI POZYTYWNA DYSCYPLINA W AKCJI. \nPolega on ta tym\, że chętni uczestnicy będą mieli możliwość opowiedzenia o swoich trudnościach\, aby mogły zostać przedstawione w formie scenki\, po której nastąpi burza mózgów z pomysłami na wsparcie w rozwiązaniu problemu. \nGDZIE? KIEDY?\nW SŁUŻEWSKIM DOMU KULTURY\, ul. Bacha 15 (okolice metra Służew)\nPiątki\, godz. 13.15-15.00 \nINWESTYCJA i WARUNKI UCZESTNICTWA\n♥ Kurs obejmuje 7 spotkań w cenie 210 zł (30 zł/spotkanie).\n♥ Uczestnicy przychodzą na pierwsze zajęcia rezerwując miejsce wysyłając sms: 781-949-249. Po zajęciach podejmują ostateczną decyzję\, czy chcą uczestniczyć w kolejnych zajęciach i jaki karnet wybierają\, rejestrując się na zajęcia w systemie rezerwacji sdk.waw.pl.\nW przypadku rezygnacji koszt pojedynczych zajęć to 30 zł (opłacenie wejściówki w kasie SDK). Natomiast później nie ma już możliwości wykupowania pojedynczych zajęć.\n♥ Osoby\, które z jakiegoś powodu nie będą mogły uczestniczyć w jakimś spotkaniu otrzymają webinar\, w którym temat ten zostanie omówiony.Otrzymają również możliwość odrobienia tego spotkania w kolejnych edycjach.\n♥ Na zakończenie kursu wszyscy uczestnicy otrzymają oficjalny certyfikat uczestnictwa w kursie oraz cykl webinarów\, zawierający podsumowanie poruszanych tematów.\n♥ Istnieje możliwość dołączenia do kursu już w trakcie trwania(nie od pierwszego spotkania). Wówczas uczestnik otrzymuje webinary\, które obejmują tematykę nieodbytych spotkań\, oraz możliwość odbycia pominiętych spotkań w kolejnych edycjach.\n♥ Ponadto uczestnicy otrzymają materiały w formie papierowej oraz elektronicznej. \nZAPISY: sdk@sdk.waw.pl\nPYTANIA: biuro@e-mamafit.pl\, sms: 781-949-249 \nDLA KOGO?\nDla rodziców dzieci w każdym wieku\, kobiet w ciąży oraz ich partnerów. Rodzice małych dzieci\, którzy nie mają możliwości znalezienia opieki nad dzieckiem zapraszamy na zajęcia z dziećmi. \nPROWADZĄCA: Certyfikowany Coach rodzicielski metody Coach Wise\, Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny\, Terapeuta Psychobiologii. Z wykształcenia Biolog\, absolwentka dwuletniego studium Pedagogicznego. Uczestniczka kursów z zakresu Reiki\, Techniki Uwalniania Emocji dr. R. Hawkinsa\, technik oddechowych Fundacji Art Of Living oraz kursów z zakresu rodzicielstwa opartych m.in Pozytywnej Dyscyplinie\, Rodzicielstwie Bliskości\, NVC.\nPoza działalnością coachingową – instruktorka metody Pilates i autorka programu ćwiczeń e-mamafit dla kobiet w ciąży i mam po porodzie. \n  \nPROGRAM \nSPOTKANIE I (18.01): JAK TO JEST Z KARAMI I NAGRODAMI? \n♥ Zastanowimy się jakich kompetencji życiowych chcemy nauczyć nasze dzieci\, jakie są nasze wyzwania\, jakie metody wychowawcze stosowaliśmy do tej pory – które były skuteczne długofalowo?\n♥ Wykonamy ćwiczenia\, które pozwolą nam odpowiedzieć sobie na pytania\, czy kary i krytyka mogą być narzędziem wspierającym budowanie kompetencji życiowych dziecka i pokonanie wyzwań rodzicielskich?\n♥ Sprawdzimy jaki jest rezultat stosowania nagród w wychowaniu?\n♥ Jak jest różnica pomiędzy pochwałą\, a zachętą? Czyli o tym jak wzmacniać swoje dziecko zamiast uzależniać je od oceny. \nSPOTKANIE II (25.01): BĄDŹ RODZICEM AL DENTE – ANI ZA MIĘKKIM\, ANI ZA TWARDYM\, CZYLI STANOWCZYMI UPRZEJMYM JEDNOCZEŚNIE 🙂 \nCiężko znaleźć Ci balans pomiędzy byciem rodzicem rygorystycznym\, a zbytnio łagodnym. Poznasz metodę\, jak skutecznie porozumiewać się z dzieckiem szanując jego uczucia i jednocześnie egzekwować wcześniejsze ustalenia.\nNa tym warsztacie:\n♥ Zastanowimy się jakie są rezultaty skupiania się na stanowczości\, a jakie skupiania się na uprzejmości.\n♥ Poznamy i przećwiczymy niektóre narzędzia Pozytywnej Dyscypliny\, które pomagają być uprzejmym I stanowczym jednocześnie.\n♥ Sprawdzimy jak działają na dziecko polecenia\, a jak pytania motywacyjne i pytania pełne ciekawości. \nSPOTKANIE III i IV (15.02 i 22.02) : DLACZEGO DZIECI ZACHOWUJĄ SIĘ ŹLE\, A DOROŚLI TRACĄ CIERPLIWOŚĆ \nNa tym spotkaniu dowiemy się:\n♥ Dlaczego ludzie czasem zachowują się jak gady? 🙂\nCo dzieci są w stanie zrobić\, żeby mieć poczucie przynależności\, czyli o 4 błędnych sposobach jakie mają dzieci na zdobycie miłości rodzica?\n♥ I na koniec dobra wiadomość: ani Ty\, ani Twoje dziecko nie musicie być doskonali\, czyli o 4 „P” pomyłek. \nSPOTKANIE V (1.03): CO TO SĄ SPOTKANIA RODZINNE ORAZ JAK JE WYKORZYSTAĆ DO TWORZENIA UMÓW\, KTÓRYCH WSZYSCY CHCĄ PRZESTRZEGAĆ\n♥ Dowiemy się co to są spotkania rodzinne i je przećwiczymy.\n♥ Dowiemy się jakie są najczęstsze powody\, dla których spotkania rodzinne nie przynoszą zamierzonego skutku.\n♥ Przećwiczymy zawieranie skutecznych umów i dowiemy się jakie są 4 kroki zawierania umów oraz 4 kroki egzekwowania umów w zgodzie z założeniem – uprzejmy i stanowczy jednocześnie. \nSPOTKANIE VI (8.03): CO ROBIĆ\, GDY DZIECI NIE PRZESTRZEGAJĄ ZASAD/NIE WYKONUJĄ OBOWIĄZKÓW/NIE PRZESTRZEGAJĄ UMÓW\n♥ Co to są logiczne konsekwencje i czym się różnią od kary oraz od naturalnych konsekwencji.\n♥ Dlaczego logicznych konsekwencji używamy w ostateczności i jakie są ich alternatywy.\n♥ Jak zastosować ograniczony wybór\, aby wspierał nas i nasze dziecko. \nSPOTKANIE VII (15.03): JAKI STYL OSOBOWOŚCI PREZENTUJESZ KIEDY JESTEŚ SPOKOJNA I KIEDY JESTEŚ W STRESIE I JAK TO WPŁYWA NA TWOJE RELACJE Z PARTNEREM I DZIECKIEM? \n♥ Dowiesz się\, czy Twoje zachowanie w sytuacji stresowej przypomina bardziej zadowalacza\, kontrolera\, konformistę\, czy mądralę.\n♥ Który z tych stylów osobowości dominuje\, gdy czujesz się bezpiecznie.\n♥ Zastanowimy się wspólnie jakie są mocne strony i trudności tego stylu osobowości i jak to wpływa na nasze dzieci i relację z partnerem. \n 
URL:https://monikacywinska.com/event/dlaczego-dzieci-zachowuja-sie-zle-a-dorosli-traca-cierpliwosc-2/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190201T121500
DTEND;TZID=UTC:20190201T131500
DTSTAMP:20190101T184656Z
CREATED:20190101T184656Z
LAST-MODIFIED:20190101T184656Z
UID:836-1549023300-1549026900@monikacywinska.com
SUMMARY:Pilates 50+ w Służewskim Domu Kultury
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam na zajęcia Pilates osoby dojrzałe\, które poprzez łagodny trening\, przy dźwiękach relaksującej muzyki\, w cudownym miejscu\, jakim jest Służewski Dom Kultury chciałaby poczuć więcej radości z przebywania w swoim ciele ♥️ \nCo daje Pilates?\n▪️łagodzi bóle kręgosłupa i stawów\n▪️poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego\n▪️łagodnie wzmacnia mięśnie i wycisza umysł\n▪️poprawia koordynację ruchową i równowagę\nDodaje energii\, witalności\, młodości \nSpotykamy się w każdy piątek\, w godz. 12.15-13.15\, w Służewski Dom Kultury 🙂 \nInwestycja: 80zł/miesięczny karnet\nPo pierwszych zajęciach uczestniczki decydują\, czy chcą kupić karnet. W przypadku rezygnacji z dalszego udziału koszt odbytych zajęć to 20 zł. \nPrzekażcie Mamom i Babciom ♥️ \nPytania?\nbiuro@e-mamafit.pl\, tel: 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/pilates-50-w-sluzewskim-domu-kultury-5/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:Pilates 50+
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190131T140000
DTEND;TZID=UTC:20190131T150000
DTSTAMP:20190101T185651Z
CREATED:20190101T185651Z
LAST-MODIFIED:20190101T185651Z
UID:843-1548943200-1548946800@monikacywinska.com
SUMMARY:Mamafit w SDK – ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
DESCRIPTION:♥ MAMAFIT ACTIVE (DLA KOBIET PO PORODZIE) \nZajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie (od zakończenia połogu wzwyż)\, które chcą zadbać o powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży\, a może nawet lepszej. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój\, sportowe obuwie i butelkę wody. \nCelem treningu jest nauczenie i wyćwiczenie prawidłowej\, zsynchronizowanej pracy mięśni brzucha i dna miednicy\, a także oddechu. Zintegrowanie tych 3 elementów sprawia\, że trening jest niezwykle skuteczny! \nZAJĘCIA SKŁADAJĄ SIĘ Z 3 CZĘŚCI: \n\n25 minut intensywnych ćwiczeń cardio – dynamiczny\, fitnessowy taniec przy wesołej muzyce (dostosowanej zarówno do mam\, jak i dzieci obecnych na sali)\, zawierający ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni brzucha\, oraz prawidłowe włączanie mięśni dna miednicy.\n25 minut pilatesowych ćwiczeń na mięśnie brzucha (szczególnie te poprzeczne)\, mięśnie dna miednicy oraz oddech.\n10 minut rozciągania całego ciała i delikatnych ćwiczeń kompensujących na mięśnie pleców.KORZYŚCI:\nWzmocnienie mięśni brzucha – szczególnie poprzecznych\, czyli tych\, które w głównym stopniu stabilizują kręgosłup i odpowiadają za zwężenie talii.\nNauka i poprawa pracy mięśni dna miednicy\, których dysfunkcje wpływają nie tylko na wysiłkowe nietrzymanie moczu\, ale także powodują problemy z mięśniami brzucha oraz bólami pleców i miednicy.\nPoprawa kondycji – pierwsze 25 minut to intensywny trening\, podczas którego poprawiamy pracę układu oddechowego i krążenie.\nZniwelowanie bólu pleców lub miednicy\, które często towarzyszą świeżo upieczonym mamom\, poprzez wzmocnienie wewnętrznego gorsetu w postaci mięśni poprzecznych brzucha i dna miednicy.\nPoprawa humoru – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny\, dotleniamy się\, wyżywamy\, tańczymy przy wesołej\, rytmicznej muzyce… Jest po prostu fajnie \nUczysz swoje dziecko\, że aktywność fizyczna jest ważna pokazując mu jak ćwiczysz i umożliwiasz mu regularne kontakty z rówieśnikami.\n\nUWAGA! Zajęcia są szczególnie polecane kobietom mającym problemy z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni brzucha\, stąd prośba o podanie tej informacji na początku treningu. Otrzymają one w niektórych momentach treningu inne ćwiczenia niż osoby\, które tego rodzaju trudności nie doświadczają. \n♥ MAMFIT PILATES – ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY I PO PORODZIE – CZWARTKI 14-15 \nTrening bazuje na metodzie Pilates\, elementach stretchingu i jogi\, ćwiczeniach oddechowych oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jest skonstruowany tak\, aby wspomóc ciało kobiety w okresie prenatalnym. \nĆwiczenia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 13 tc oraz kobiet po porodzie\, po zakończeniu połogu. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój i butelkę wody. Ćwiczymy na boso\, przy dźwiękach relaksującej muzyki. \nZajęcia odbywają się w małych grupach\, co umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb\, stąd w niektórych momentach treningu kobiety w ciąży wykonują inne ćwiczenie niż mamy po porodzie. Podobnie\, prowadząca uwzględnia indywidualne potrzeby tj potrzeba specyficznych ćwiczeń u kobiet mających dysfunkcję dna miednicy po porodzie lub rozstępom mięśni prostych brzucha. \nKORZYŚCI OGÓLNIE\nZniwelowanie napięć w ciele\, powstałych w wyniku ciąży\, porodu\, trudów wczesnego macierzyństwa\, poprzez odpowiednio dobrane elementy stretchingu\, wzmocnienie mięśni całego ciała\, a szczególnie mięśni poprzecznych brzucha oraz dna miednicy. \nKORZYŚCI DLA KOBIET W CIĄŻY \n\nĆwiczenia pomagają zniewalać nie tylko bóle pleców i miednicy\, ale również inne dolegliwości ciążowe takie jak puchnięcie ciała\, żylaki\, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępu mięśni prostych brzucha..\nFaktycznie przygotowują kobiece ciało do porodu poprzez utrzymanie kondycji\, powierzchni oddechowej oraz uelastycznienie mięśni dna miednicy oraz zwiększenie świadomości swojego ciała.\n\nKORZYŚCI DLA KOBIET PO PORODZIE\nPomagają wrócić do formy zarówno w sensie zdrowotnym\, jak i wysmuklenia talii\, poprawy wyglądu skóry na brzuchu i ujędrnienia sylwetki.\nPomagają wrócić do formy również kobietom\, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni prostych brzucha. \n♥ ZASADY UCZESTNICTWA \n\nPo pierwszych zajęciach można podjąć decyzję o dalszym uczestnictwie. W przypadku rezygnacji\, jednorazowe wejście kosztuje 30 zł.\nJeżeli uczestnik dołącza do zajęć pierwszy raz w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego koszt karnetu jest pomniejszony o zajęcia w których nie uczestniczył.\nKarnet 1x w tygodniu: 80 zł\nKarnet 2x w tygodniu: 130 zł\nW przypadku wykupienia karnetu należy zarejestrować się w systemie SDK (www.sdk.waw.pl)\, aby wpłata została zaksięgowana.PYTANIA: biuro@e-mamaft.pl\, tel. 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/mamafit-w-sdk-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie-9/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:MamaFit
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190129T140000
DTEND;TZID=UTC:20190129T150000
DTSTAMP:20190101T185619Z
CREATED:20190101T185619Z
LAST-MODIFIED:20190101T185619Z
UID:841-1548770400-1548774000@monikacywinska.com
SUMMARY:Mamafit w SDK - ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
DESCRIPTION:♥ MAMAFIT ACTIVE (DLA KOBIET PO PORODZIE) \nZajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie (od zakończenia połogu wzwyż)\, które chcą zadbać o powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży\, a może nawet lepszej. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój\, sportowe obuwie i butelkę wody. \nCelem treningu jest nauczenie i wyćwiczenie prawidłowej\, zsynchronizowanej pracy mięśni brzucha i dna miednicy\, a także oddechu. Zintegrowanie tych 3 elementów sprawia\, że trening jest niezwykle skuteczny! \nZAJĘCIA SKŁADAJĄ SIĘ Z 3 CZĘŚCI: \n\n25 minut intensywnych ćwiczeń cardio – dynamiczny\, fitnessowy taniec przy wesołej muzyce (dostosowanej zarówno do mam\, jak i dzieci obecnych na sali)\, zawierający ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni brzucha\, oraz prawidłowe włączanie mięśni dna miednicy.\n25 minut pilatesowych ćwiczeń na mięśnie brzucha (szczególnie te poprzeczne)\, mięśnie dna miednicy oraz oddech.\n10 minut rozciągania całego ciała i delikatnych ćwiczeń kompensujących na mięśnie pleców.KORZYŚCI:\nWzmocnienie mięśni brzucha – szczególnie poprzecznych\, czyli tych\, które w głównym stopniu stabilizują kręgosłup i odpowiadają za zwężenie talii.\nNauka i poprawa pracy mięśni dna miednicy\, których dysfunkcje wpływają nie tylko na wysiłkowe nietrzymanie moczu\, ale także powodują problemy z mięśniami brzucha oraz bólami pleców i miednicy.\nPoprawa kondycji – pierwsze 25 minut to intensywny trening\, podczas którego poprawiamy pracę układu oddechowego i krążenie.\nZniwelowanie bólu pleców lub miednicy\, które często towarzyszą świeżo upieczonym mamom\, poprzez wzmocnienie wewnętrznego gorsetu w postaci mięśni poprzecznych brzucha i dna miednicy.\nPoprawa humoru – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny\, dotleniamy się\, wyżywamy\, tańczymy przy wesołej\, rytmicznej muzyce… Jest po prostu fajnie 🙂\nUczysz swoje dziecko\, że aktywność fizyczna jest ważna pokazując mu jak ćwiczysz i umożliwiasz mu regularne kontakty z rówieśnikami.\n\nUWAGA! Zajęcia są szczególnie polecane kobietom mającym problemy z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni brzucha\, stąd prośba o podanie tej informacji na początku treningu. Otrzymają one w niektórych momentach treningu inne ćwiczenia niż osoby\, które tego rodzaju trudności nie doświadczają. \n♥ MAMFIT PILATES – ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY I PO PORODZIE – CZWARTKI 14-15 \nTrening bazuje na metodzie Pilates\, elementach stretchingu i jogi\, ćwiczeniach oddechowych oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jest skonstruowany tak\, aby wspomóc ciało kobiety w okresie prenatalnym. \nĆwiczenia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 13 tc oraz kobiet po porodzie\, po zakończeniu połogu. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój i butelkę wody. Ćwiczymy na boso\, przy dźwiękach relaksującej muzyki. \nZajęcia odbywają się w małych grupach\, co umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb\, stąd w niektórych momentach treningu kobiety w ciąży wykonują inne ćwiczenie niż mamy po porodzie. Podobnie\, prowadząca uwzględnia indywidualne potrzeby tj potrzeba specyficznych ćwiczeń u kobiet mających dysfunkcję dna miednicy po porodzie lub rozstępom mięśni prostych brzucha. \nKORZYŚCI OGÓLNIE\nZniwelowanie napięć w ciele\, powstałych w wyniku ciąży\, porodu\, trudów wczesnego macierzyństwa\, poprzez odpowiednio dobrane elementy stretchingu\, wzmocnienie mięśni całego ciała\, a szczególnie mięśni poprzecznych brzucha oraz dna miednicy. \nKORZYŚCI DLA KOBIET W CIĄŻY \n\nĆwiczenia pomagają zniewalać nie tylko bóle pleców i miednicy\, ale również inne dolegliwości ciążowe takie jak puchnięcie ciała\, żylaki\, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępu mięśni prostych brzucha..\nFaktycznie przygotowują kobiece ciało do porodu poprzez utrzymanie kondycji\, powierzchni oddechowej oraz uelastycznienie mięśni dna miednicy oraz zwiększenie świadomości swojego ciała.\n\nKORZYŚCI DLA KOBIET PO PORODZIE\nPomagają wrócić do formy zarówno w sensie zdrowotnym\, jak i wysmuklenia talii\, poprawy wyglądu skóry na brzuchu i ujędrnienia sylwetki.\nPomagają wrócić do formy również kobietom\, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni prostych brzucha. \n♥ ZASADY UCZESTNICTWA \n\nPo pierwszych zajęciach można podjąć decyzję o dalszym uczestnictwie. W przypadku rezygnacji\, jednorazowe wejście kosztuje 30 zł.\nJeżeli uczestnik dołącza do zajęć pierwszy raz w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego koszt karnetu jest pomniejszony o zajęcia w których nie uczestniczył.\nKarnet 1x w tygodniu: 80 zł\nKarnet 2x w tygodniu: 130 zł\nW przypadku wykupienia karnetu należy zarejestrować się w systemie SDK (www.sdk.waw.pl)\, aby wpłata została zaksięgowana.PYTANIA: biuro@e-mamaft.pl\, tel. 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/mamafit-w-sdk-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie-8/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:MamaFit
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190125T131500
DTEND;TZID=UTC:20190125T150000
DTSTAMP:20190101T183653Z
CREATED:20190101T183653Z
LAST-MODIFIED:20190101T183653Z
UID:819-1548422100-1548428400@monikacywinska.com
SUMMARY:BĄDŹ RODZICEM AL DENTE - ANI ZA MIĘKKIM\, ANI ZA TWARDYM\, CZYLI STANOWCZYMI UPRZEJMYM JEDNOCZEŚNIE
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam na cykl warsztatów podczas\, których będziemy zdobywać wiedzę i ćwiczyć swoje umiejętności w budowaniu szczęśliwych relacji ze swoim dzieckiem oraz swoim/ją partnerem/ką w duchu Pozytywnej Dyscypliny. \nCzym jest Pozytywna Dyscyplina? \nKiedyś sądziłam\, że jest to nurt\, w którym można wychowywać dzieci\, tak aby wyrosły na szczęśliwych i zaradnych życiowo dorosłych. I dalej tak sądzę. \nLecz po nieco dłuższym czasie stosowania stwierdzam\, że Pozytywna Dyscyplina\, jest znacznie szersza. Jest to styl bycia\, który pozwala tworzyć szczęśliwe i wspierające relacje z innymi ludźmi. \nObecnie dostępna jest literatura Pozytywnej Dyscypliny ukierunkowana na relacje rodzic-dziecko\, relację w związkach\, a nawet relacje w biznesie. \nNa czym to polega Pozytywna Dyscyplina? \nPozytywna Dyscyplina nie stosuje kar i nagród. \nNatomiast daje w zamian 52 konkretne metody\, bazujące na 5 fundamentalnych zasadach:\n1.Pomaga poczuć łączność i przynależność dziecku\, partnerowi i samemu sobie.\n2.Jest jednocześnie uprzejma i stanowcza: miękka dla osoby i twarda dla problemu.\n3.Działa długofalowo – bierze pod uwagę jakie przekonania buduję w dzieciach i czy przyczynią się one do bycia szczęśliwym i odpowiedzialnym dorosłym oraz jak moje zachowanie wpływa na mojego partnera i czy buduje jego poczucie kompetencji jako rodzica\, męża/żony.\n4.Uczy umiejętności życiowych i społecznych: szacunku\, troszczenia się o innych\, rozwiązywania problemów\, współpracy\, odpowiedzialności i wnoszenia wkładu w życie rodziny.\n5.Zaprasza do odkrywania swoich zdolności\, kompetencji i budowania zaradności. \nDowiedz informacji o pozytywnej dyscyplinie na stronie pozytywnadyscyplina.pl \nNa czym będzie polegał ten warsztat? \nPodczas warsztatu uczestnicy będą otrzymywali wiedzę\, a następnie ćwiczyli swoje umiejętności\, budowali kompetencje odgrywając scenki\, i wykonując zadania. \nPodczas niektórych spotkań wprowadzony zostanie element RODZICE POMAGAJĄ RODZICOM\, CZYLI POZYTYWNA DYSCYPLINA W AKCJI. \nPolega on ta tym\, że chętni uczestnicy będą mieli możliwość opowiedzenia o swoich trudnościach\, aby mogły zostać przedstawione w formie scenki\, po której nastąpi burza mózgów z pomysłami na wsparcie w rozwiązaniu problemu. \nGDZIE? KIEDY?\nW SŁUŻEWSKIM DOMU KULTURY\, ul. Bacha 15 (okolice metra Służew)\nPiątki\, godz. 13.15-15.00 \nINWESTYCJA i WARUNKI UCZESTNICTWA\n♥ Kurs obejmuje 7 spotkań w cenie 210 zł (30 zł/spotkanie).\n♥ Uczestnicy przychodzą na pierwsze zajęcia rezerwując miejsce wysyłając sms: 781-949-249. Po zajęciach podejmują ostateczną decyzję\, czy chcą uczestniczyć w kolejnych zajęciach i jaki karnet wybierają\, rejestrując się na zajęcia w systemie rezerwacji sdk.waw.pl.\nW przypadku rezygnacji koszt pojedynczych zajęć to 30 zł (opłacenie wejściówki w kasie SDK). Natomiast później nie ma już możliwości wykupowania pojedynczych zajęć.\n♥ Osoby\, które z jakiegoś powodu nie będą mogły uczestniczyć w jakimś spotkaniu otrzymają webinar\, w którym temat ten zostanie omówiony.Otrzymają również możliwość odrobienia tego spotkania w kolejnych edycjach.\n♥ Na zakończenie kursu wszyscy uczestnicy otrzymają oficjalny certyfikat uczestnictwa w kursie oraz cykl webinarów\, zawierający podsumowanie poruszanych tematów.\n♥ Istnieje możliwość dołączenia do kursu już w trakcie trwania(nie od pierwszego spotkania). Wówczas uczestnik otrzymuje webinary\, które obejmują tematykę nieodbytych spotkań\, oraz możliwość odbycia pominiętych spotkań w kolejnych edycjach.\n♥ Ponadto uczestnicy otrzymają materiały w formie papierowej oraz elektronicznej. \nZAPISY: sdk@sdk.waw.pl\nPYTANIA: biuro@e-mamafit.pl\, sms: 781-949-249 \nDLA KOGO?\nDla rodziców dzieci w każdym wieku\, kobiet w ciąży oraz ich partnerów. Rodzice małych dzieci\, którzy nie mają możliwości znalezienia opieki nad dzieckiem zapraszamy na zajęcia z dziećmi. \nPROWADZĄCA: Certyfikowany Coach rodzicielski metody Coach Wise\, Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny\, Terapeuta Psychobiologii. Z wykształcenia Biolog\, absolwentka dwuletniego studium Pedagogicznego. Uczestniczka kursów z zakresu Reiki\, Techniki Uwalniania Emocji dr. R. Hawkinsa\, technik oddechowych Fundacji Art Of Living oraz kursów z zakresu rodzicielstwa opartych m.in Pozytywnej Dyscyplinie\, Rodzicielstwie Bliskości\, NVC.\nPoza działalnością coachingową – instruktorka metody Pilates i autorka programu ćwiczeń e-mamafit dla kobiet w ciąży i mam po porodzie. \n  \nPROGRAM \nSPOTKANIE I (18.01): JAK TO JEST Z KARAMI I NAGRODAMI? \n♥ Zastanowimy się jakich kompetencji życiowych chcemy nauczyć nasze dzieci\, jakie są nasze wyzwania\, jakie metody wychowawcze stosowaliśmy do tej pory – które były skuteczne długofalowo?\n♥ Wykonamy ćwiczenia\, które pozwolą nam odpowiedzieć sobie na pytania\, czy kary i krytyka mogą być narzędziem wspierającym budowanie kompetencji życiowych dziecka i pokonanie wyzwań rodzicielskich?\n♥ Sprawdzimy jaki jest rezultat stosowania nagród w wychowaniu?\n♥ Jak jest różnica pomiędzy pochwałą\, a zachętą? Czyli o tym jak wzmacniać swoje dziecko zamiast uzależniać je od oceny. \nSPOTKANIE II (25.01): BĄDŹ RODZICEM AL DENTE – ANI ZA MIĘKKIM\, ANI ZA TWARDYM\, CZYLI STANOWCZYMI UPRZEJMYM JEDNOCZEŚNIE 🙂 \nCiężko znaleźć Ci balans pomiędzy byciem rodzicem rygorystycznym\, a zbytnio łagodnym. Poznasz metodę\, jak skutecznie porozumiewać się z dzieckiem szanując jego uczucia i jednocześnie egzekwować wcześniejsze ustalenia.\nNa tym warsztacie:\n♥ Zastanowimy się jakie są rezultaty skupiania się na stanowczości\, a jakie skupiania się na uprzejmości.\n♥ Poznamy i przećwiczymy niektóre narzędzia Pozytywnej Dyscypliny\, które pomagają być uprzejmym I stanowczym jednocześnie.\n♥ Sprawdzimy jak działają na dziecko polecenia\, a jak pytania motywacyjne i pytania pełne ciekawości. \nSPOTKANIE III i IV (15.02 i 22.02) : DLACZEGO DZIECI ZACHOWUJĄ SIĘ ŹLE\, A DOROŚLI TRACĄ CIERPLIWOŚĆ \nNa tym spotkaniu dowiemy się:\n♥ Dlaczego ludzie czasem zachowują się jak gady? 🙂\nCo dzieci są w stanie zrobić\, żeby mieć poczucie przynależności\, czyli o 4 błędnych sposobach jakie mają dzieci na zdobycie miłości rodzica?\n♥ I na koniec dobra wiadomość: ani Ty\, ani Twoje dziecko nie musicie być doskonali\, czyli o 4 „P” pomyłek. \nSPOTKANIE V (1.03): CO TO SĄ SPOTKANIA RODZINNE ORAZ JAK JE WYKORZYSTAĆ DO TWORZENIA UMÓW\, KTÓRYCH WSZYSCY CHCĄ PRZESTRZEGAĆ\n♥ Dowiemy się co to są spotkania rodzinne i je przećwiczymy.\n♥ Dowiemy się jakie są najczęstsze powody\, dla których spotkania rodzinne nie przynoszą zamierzonego skutku.\n♥ Przećwiczymy zawieranie skutecznych umów i dowiemy się jakie są 4 kroki zawierania umów oraz 4 kroki egzekwowania umów w zgodzie z założeniem – uprzejmy i stanowczy jednocześnie. \nSPOTKANIE VI (8.03): CO ROBIĆ\, GDY DZIECI NIE PRZESTRZEGAJĄ ZASAD/NIE WYKONUJĄ OBOWIĄZKÓW/NIE PRZESTRZEGAJĄ UMÓW\n♥ Co to są logiczne konsekwencje i czym się różnią od kary oraz od naturalnych konsekwencji.\n♥ Dlaczego logicznych konsekwencji używamy w ostateczności i jakie są ich alternatywy.\n♥ Jak zastosować ograniczony wybór\, aby wspierał nas i nasze dziecko. \nSPOTKANIE VII (15.03): JAKI STYL OSOBOWOŚCI PREZENTUJESZ KIEDY JESTEŚ SPOKOJNA I KIEDY JESTEŚ W STRESIE I JAK TO WPŁYWA NA TWOJE RELACJE Z PARTNEREM I DZIECKIEM? \n♥ Dowiesz się\, czy Twoje zachowanie w sytuacji stresowej przypomina bardziej zadowalacza\, kontrolera\, konformistę\, czy mądralę.\n♥ Który z tych stylów osobowości dominuje\, gdy czujesz się bezpiecznie.\n♥ Zastanowimy się wspólnie jakie są mocne strony i trudności tego stylu osobowości i jak to wpływa na nasze dzieci i relację z partnerem. \n 
URL:https://monikacywinska.com/event/badz-rodzicem-al-dente-ani-za-miekkim-ani-za-twardym-czyli-stanowczymi-uprzejmym-jednoczesnie/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190118T131500
DTEND;TZID=UTC:20190118T150000
DTSTAMP:20190101T183441Z
CREATED:20181015T085732Z
LAST-MODIFIED:20190101T183441Z
UID:522-1547817300-1547823600@monikacywinska.com
SUMMARY:JAK TO JEST Z KARAMI I NAGRODAMI?
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam na cykl warsztatów podczas\, których będziemy zdobywać wiedzę i ćwiczyć swoje umiejętności w budowaniu szczęśliwych relacji ze swoim dzieckiem oraz swoim/ją partnerem/ką w duchu Pozytywnej Dyscypliny. \nCzym jest Pozytywna Dyscyplina? \nKiedyś sądziłam\, że jest to nurt\, w którym można wychowywać dzieci\, tak aby wyrosły na szczęśliwych i zaradnych życiowo dorosłych. I dalej tak sądzę. \nLecz po nieco dłuższym czasie stosowania stwierdzam\, że Pozytywna Dyscyplina\, jest znacznie szersza. Jest to styl bycia\, który pozwala tworzyć szczęśliwe i wspierające relacje z innymi ludźmi. \nObecnie dostępna jest literatura Pozytywnej Dyscypliny ukierunkowana na relacje rodzic-dziecko\, relację w związkach\, a nawet relacje w biznesie. \nNa czym to polega Pozytywna Dyscyplina? \nPozytywna Dyscyplina nie stosuje kar i nagród. \nNatomiast daje w zamian 52 konkretne metody\, bazujące na 5 fundamentalnych zasadach:\n1.Pomaga poczuć łączność i przynależność dziecku\, partnerowi i samemu sobie.\n2.Jest jednocześnie uprzejma i stanowcza: miękka dla osoby i twarda dla problemu.\n3.Działa długofalowo – bierze pod uwagę jakie przekonania buduję w dzieciach i czy przyczynią się one do bycia szczęśliwym i odpowiedzialnym dorosłym oraz jak moje zachowanie wpływa na mojego partnera i czy buduje jego poczucie kompetencji jako rodzica\, męża/żony.\n4.Uczy umiejętności życiowych i społecznych: szacunku\, troszczenia się o innych\, rozwiązywania problemów\, współpracy\, odpowiedzialności i wnoszenia wkładu w życie rodziny.\n5.Zaprasza do odkrywania swoich zdolności\, kompetencji i budowania zaradności. \nDowiedz informacji o pozytywnej dyscyplinie na stronie pozytywnadyscyplina.pl \nNa czym będzie polegał ten warsztat? \nPodczas warsztatu uczestnicy będą otrzymywali wiedzę\, a następnie ćwiczyli swoje umiejętności\, budowali kompetencje odgrywając scenki\, i wykonując zadania. \nPodczas niektórych spotkań wprowadzony zostanie element RODZICE POMAGAJĄ RODZICOM\, CZYLI POZYTYWNA DYSCYPLINA W AKCJI. \nPolega on ta tym\, że chętni uczestnicy będą mieli możliwość opowiedzenia o swoich trudnościach\, aby mogły zostać przedstawione w formie scenki\, po której nastąpi burza mózgów z pomysłami na wsparcie w rozwiązaniu problemu. \nGDZIE? KIEDY?\nW SŁUŻEWSKIM DOMU KULTURY\, ul. Bacha 15 (okolice metra Służew)\nPiątki\, godz. 13.15-15.00 \nINWESTYCJA i WARUNKI UCZESTNICTWA\n♥ Kurs obejmuje 7 spotkań w cenie 210 zł (30 zł/spotkanie).\n♥ Uczestnicy przychodzą na pierwsze zajęcia rezerwując miejsce wysyłając sms: 781-949-249. Po zajęciach podejmują ostateczną decyzję\, czy chcą uczestniczyć w kolejnych zajęciach i jaki karnet wybierają\, rejestrując się na zajęcia w systemie rezerwacji sdk.waw.pl.\nW przypadku rezygnacji koszt pojedynczych zajęć to 30 zł (opłacenie wejściówki w kasie SDK). Natomiast później nie ma już możliwości wykupowania pojedynczych zajęć.\n♥ Osoby\, które z jakiegoś powodu nie będą mogły uczestniczyć w jakimś spotkaniu otrzymają webinar\, w którym temat ten zostanie omówiony.Otrzymają również możliwość odrobienia tego spotkania w kolejnych edycjach.\n♥ Na zakończenie kursu wszyscy uczestnicy otrzymają oficjalny certyfikat uczestnictwa w kursie oraz cykl webinarów\, zawierający podsumowanie poruszanych tematów.\n♥ Istnieje możliwość dołączenia do kursu już w trakcie trwania(nie od pierwszego spotkania). Wówczas uczestnik otrzymuje webinary\, które obejmują tematykę nieodbytych spotkań\, oraz możliwość odbycia pominiętych spotkań w kolejnych edycjach.\n♥ Ponadto uczestnicy otrzymają materiały w formie papierowej oraz elektronicznej. \nZAPISY: sdk@sdk.waw.pl\nPYTANIA: biuro@e-mamafit.pl\, sms: 781-949-249 \nDLA KOGO?\nDla rodziców dzieci w każdym wieku\, kobiet w ciąży oraz ich partnerów. Rodzice małych dzieci\, którzy nie mają możliwości znalezienia opieki nad dzieckiem zapraszamy na zajęcia z dziećmi. \nPROWADZĄCA: Certyfikowany Coach rodzicielski metody Coach Wise\, Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny\, Terapeuta Psychobiologii. Z wykształcenia Biolog\, absolwentka dwuletniego studium Pedagogicznego. Uczestniczka kursów z zakresu Reiki\, Techniki Uwalniania Emocji dr. R. Hawkinsa\, technik oddechowych Fundacji Art Of Living oraz kursów z zakresu rodzicielstwa opartych m.in Pozytywnej Dyscyplinie\, Rodzicielstwie Bliskości\, NVC.\nPoza działalnością coachingową – instruktorka metody Pilates i autorka programu ćwiczeń e-mamafit dla kobiet w ciąży i mam po porodzie. \n  \nPROGRAM \nSPOTKANIE I (18.01): JAK TO JEST Z KARAMI I NAGRODAMI? \n♥ Zastanowimy się jakich kompetencji życiowych chcemy nauczyć nasze dzieci\, jakie są nasze wyzwania\, jakie metody wychowawcze stosowaliśmy do tej pory – które były skuteczne długofalowo?\n♥ Wykonamy ćwiczenia\, które pozwolą nam odpowiedzieć sobie na pytania\, czy kary i krytyka mogą być narzędziem wspierającym budowanie kompetencji życiowych dziecka i pokonanie wyzwań rodzicielskich?\n♥ Sprawdzimy jaki jest rezultat stosowania nagród w wychowaniu?\n♥ Jak jest różnica pomiędzy pochwałą\, a zachętą? Czyli o tym jak wzmacniać swoje dziecko zamiast uzależniać je od oceny. \nSPOTKANIE II (25.01): BĄDŹ RODZICEM AL DENTE – ANI ZA MIĘKKIM\, ANI ZA TWARDYM\, CZYLI STANOWCZYMI UPRZEJMYM JEDNOCZEŚNIE 🙂 \nCiężko znaleźć Ci balans pomiędzy byciem rodzicem rygorystycznym\, a zbytnio łagodnym. Poznasz metodę\, jak skutecznie porozumiewać się z dzieckiem szanując jego uczucia i jednocześnie egzekwować wcześniejsze ustalenia.\nNa tym warsztacie:\n♥ Zastanowimy się jakie są rezultaty skupiania się na stanowczości\, a jakie skupiania się na uprzejmości.\n♥ Poznamy i przećwiczymy niektóre narzędzia Pozytywnej Dyscypliny\, które pomagają być uprzejmym I stanowczym jednocześnie.\n♥ Sprawdzimy jak działają na dziecko polecenia\, a jak pytania motywacyjne i pytania pełne ciekawości. \nSPOTKANIE III i IV (15.02 i 22.02) : DLACZEGO DZIECI ZACHOWUJĄ SIĘ ŹLE\, A DOROŚLI TRACĄ CIERPLIWOŚĆ \nNa tym spotkaniu dowiemy się:\n♥ Dlaczego ludzie czasem zachowują się jak gady? 🙂\nCo dzieci są w stanie zrobić\, żeby mieć poczucie przynależności\, czyli o 4 błędnych sposobach jakie mają dzieci na zdobycie miłości rodzica?\n♥ I na koniec dobra wiadomość: ani Ty\, ani Twoje dziecko nie musicie być doskonali\, czyli o 4 „P” pomyłek. \nSPOTKANIE V (1.03): CO TO SĄ SPOTKANIA RODZINNE ORAZ JAK JE WYKORZYSTAĆ DO TWORZENIA UMÓW\, KTÓRYCH WSZYSCY CHCĄ PRZESTRZEGAĆ\n♥ Dowiemy się co to są spotkania rodzinne i je przećwiczymy.\n♥ Dowiemy się jakie są najczęstsze powody\, dla których spotkania rodzinne nie przynoszą zamierzonego skutku.\n♥ Przećwiczymy zawieranie skutecznych umów i dowiemy się jakie są 4 kroki zawierania umów oraz 4 kroki egzekwowania umów w zgodzie z założeniem – uprzejmy i stanowczy jednocześnie. \nSPOTKANIE VI (8.03): CO ROBIĆ\, GDY DZIECI NIE PRZESTRZEGAJĄ ZASAD/NIE WYKONUJĄ OBOWIĄZKÓW/NIE PRZESTRZEGAJĄ UMÓW\n♥ Co to są logiczne konsekwencje i czym się różnią od kary oraz od naturalnych konsekwencji.\n♥ Dlaczego logicznych konsekwencji używamy w ostateczności i jakie są ich alternatywy.\n♥ Jak zastosować ograniczony wybór\, aby wspierał nas i nasze dziecko. \nSPOTKANIE VII (15.03): JAKI STYL OSOBOWOŚCI PREZENTUJESZ KIEDY JESTEŚ SPOKOJNA I KIEDY JESTEŚ W STRESIE I JAK TO WPŁYWA NA TWOJE RELACJE Z PARTNEREM I DZIECKIEM? \n♥ Dowiesz się\, czy Twoje zachowanie w sytuacji stresowej przypomina bardziej zadowalacza\, kontrolera\, konformistę\, czy mądralę.\n♥ Który z tych stylów osobowości dominuje\, gdy czujesz się bezpiecznie.\n♥ Zastanowimy się wspólnie jakie są mocne strony i trudności tego stylu osobowości i jak to wpływa na nasze dzieci i relację z partnerem. \n 
URL:https://monikacywinska.com/event/rodzicielstwo-z-pozytywna-dyscyplina-cykl-warsztatow-dobrzemitu/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190118T121500
DTEND;TZID=UTC:20190118T131500
DTSTAMP:20190101T184516Z
CREATED:20190101T184516Z
LAST-MODIFIED:20190101T184516Z
UID:832-1547813700-1547817300@monikacywinska.com
SUMMARY:Pilates 50+ w Służewskim Domu Kultury
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam na zajęcia Pilates osoby dojrzałe\, które poprzez łagodny trening\, przy dźwiękach relaksującej muzyki\, w cudownym miejscu\, jakim jest Służewski Dom Kultury chciałaby poczuć więcej radości z przebywania w swoim ciele ♥️ \nCo daje Pilates?\n▪️łagodzi bóle kręgosłupa i stawów\n▪️poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego\n▪️łagodnie wzmacnia mięśnie i wycisza umysł\n▪️poprawia koordynację ruchową i równowagę\nDodaje energii\, witalności\, młodości \nSpotykamy się w każdy piątek\, w godz. 12.15-13.15\, w Służewski Dom Kultury 🙂 \nInwestycja: 80zł/miesięczny karnet\nPo pierwszych zajęciach uczestniczki decydują\, czy chcą kupić karnet. W przypadku rezygnacji z dalszego udziału koszt odbytych zajęć to 20 zł. \nPrzekażcie Mamom i Babciom ♥️ \nPytania?\nbiuro@e-mamafit.pl\, tel: 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/pilates-50-w-sluzewskim-domu-kultury-3/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:Pilates 50+
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190117T140000
DTEND;TZID=UTC:20190117T150000
DTSTAMP:20190101T184352Z
CREATED:20190101T184352Z
LAST-MODIFIED:20190101T184352Z
UID:824-1547733600-1547737200@monikacywinska.com
SUMMARY:Mamafit w SDK – ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie
DESCRIPTION:♥ MAMAFIT ACTIVE (DLA KOBIET PO PORODZIE) \nZajęcia przeznaczone są dla kobiet po porodzie (od zakończenia połogu wzwyż)\, które chcą zadbać o powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży\, a może nawet lepszej. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój\, sportowe obuwie i butelkę wody. \nCelem treningu jest nauczenie i wyćwiczenie prawidłowej\, zsynchronizowanej pracy mięśni brzucha i dna miednicy\, a także oddechu. Zintegrowanie tych 3 elementów sprawia\, że trening jest niezwykle skuteczny! \nZAJĘCIA SKŁADAJĄ SIĘ Z 3 CZĘŚCI: \n\n25 minut intensywnych ćwiczeń cardio – dynamiczny\, fitnessowy taniec przy wesołej muzyce (dostosowanej zarówno do mam\, jak i dzieci obecnych na sali)\, zawierający ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni brzucha\, oraz prawidłowe włączanie mięśni dna miednicy.\n25 minut pilatesowych ćwiczeń na mięśnie brzucha (szczególnie te poprzeczne)\, mięśnie dna miednicy oraz oddech.\n10 minut rozciągania całego ciała i delikatnych ćwiczeń kompensujących na mięśnie pleców.KORZYŚCI:\nWzmocnienie mięśni brzucha – szczególnie poprzecznych\, czyli tych\, które w głównym stopniu stabilizują kręgosłup i odpowiadają za zwężenie talii.\nNauka i poprawa pracy mięśni dna miednicy\, których dysfunkcje wpływają nie tylko na wysiłkowe nietrzymanie moczu\, ale także powodują problemy z mięśniami brzucha oraz bólami pleców i miednicy.\nPoprawa kondycji – pierwsze 25 minut to intensywny trening\, podczas którego poprawiamy pracę układu oddechowego i krążenie.\nZniwelowanie bólu pleców lub miednicy\, które często towarzyszą świeżo upieczonym mamom\, poprzez wzmocnienie wewnętrznego gorsetu w postaci mięśni poprzecznych brzucha i dna miednicy.\nPoprawa humoru – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny\, dotleniamy się\, wyżywamy\, tańczymy przy wesołej\, rytmicznej muzyce… Jest po prostu fajnie \nUczysz swoje dziecko\, że aktywność fizyczna jest ważna pokazując mu jak ćwiczysz i umożliwiasz mu regularne kontakty z rówieśnikami.\n\nUWAGA! Zajęcia są szczególnie polecane kobietom mającym problemy z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni brzucha\, stąd prośba o podanie tej informacji na początku treningu. Otrzymają one w niektórych momentach treningu inne ćwiczenia niż osoby\, które tego rodzaju trudności nie doświadczają. \n♥ MAMFIT PILATES – ZDROWY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY I PO PORODZIE – CZWARTKI 14-15 \nTrening bazuje na metodzie Pilates\, elementach stretchingu i jogi\, ćwiczeniach oddechowych oraz ćwiczeniach mięśni dna miednicy. Jest skonstruowany tak\, aby wspomóc ciało kobiety w okresie prenatalnym. \nĆwiczenia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po 13 tc oraz kobiet po porodzie\, po zakończeniu połogu. Na zajęcia można przyjść z dzieckiem. Należy wziąć ze sobą wygodny strój i butelkę wody. Ćwiczymy na boso\, przy dźwiękach relaksującej muzyki. \nZajęcia odbywają się w małych grupach\, co umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb\, stąd w niektórych momentach treningu kobiety w ciąży wykonują inne ćwiczenie niż mamy po porodzie. Podobnie\, prowadząca uwzględnia indywidualne potrzeby tj potrzeba specyficznych ćwiczeń u kobiet mających dysfunkcję dna miednicy po porodzie lub rozstępom mięśni prostych brzucha. \nKORZYŚCI OGÓLNIE\nZniwelowanie napięć w ciele\, powstałych w wyniku ciąży\, porodu\, trudów wczesnego macierzyństwa\, poprzez odpowiednio dobrane elementy stretchingu\, wzmocnienie mięśni całego ciała\, a szczególnie mięśni poprzecznych brzucha oraz dna miednicy. \nKORZYŚCI DLA KOBIET W CIĄŻY \n\nĆwiczenia pomagają zniewalać nie tylko bóle pleców i miednicy\, ale również inne dolegliwości ciążowe takie jak puchnięcie ciała\, żylaki\, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępu mięśni prostych brzucha..\nFaktycznie przygotowują kobiece ciało do porodu poprzez utrzymanie kondycji\, powierzchni oddechowej oraz uelastycznienie mięśni dna miednicy oraz zwiększenie świadomości swojego ciała.\n\nKORZYŚCI DLA KOBIET PO PORODZIE\nPomagają wrócić do formy zarówno w sensie zdrowotnym\, jak i wysmuklenia talii\, poprawy wyglądu skóry na brzuchu i ujędrnienia sylwetki.\nPomagają wrócić do formy również kobietom\, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy i rozstępem mięśni prostych brzucha. \n♥ ZASADY UCZESTNICTWA \n\nPo pierwszych zajęciach można podjąć decyzję o dalszym uczestnictwie. W przypadku rezygnacji\, jednorazowe wejście kosztuje 30 zł.\nJeżeli uczestnik dołącza do zajęć pierwszy raz w trakcie trwania miesiąca kalendarzowego koszt karnetu jest pomniejszony o zajęcia w których nie uczestniczył.\nKarnet 1x w tygodniu: 80 zł\nKarnet 2x w tygodniu: 130 zł\nW przypadku wykupienia karnetu należy zarejestrować się w systemie SDK (www.sdk.waw.pl)\, aby wpłata została zaksięgowana.PYTANIA: biuro@e-mamaft.pl\, tel. 781-949-249
URL:https://monikacywinska.com/event/mamafit-w-sdk-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie-5/
LOCATION:Służewski Dom Kultury\, pin Służewski Dom Kultury ul. Jana Sebastiana Bacha 15\, Warszawa\, mazowieckie\, 02-743\, Polska
CATEGORIES:MamaFit
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20181106T120000
DTEND;TZID=UTC:20181106T140000
DTSTAMP:20181023T152228Z
CREATED:20181023T152024Z
LAST-MODIFIED:20181023T152228Z
UID:678-1541505600-1541512800@monikacywinska.com
SUMMARY:RODZICE POMAGAJĄ RODZICOM\, CZYLI POZYTYWNA DYSCYPLINA W AKCJI
DESCRIPTION:SPOTKANIE VI –  6 listopada 2018\n \n \nSerdecznie zapraszamy na cykl warsztatów podczas których\, będziemy zdobywać wiedzę i ćwiczyć swoje umiejętności w budowaniu szczęśliwych relacji ze swoim dzieckiem oraz swoim/ją partnerem/ką w duchu Pozytywnej Dyscypliny  \nCzym jest Pozytywna Dyscyplina?\nKiedyś sądziłam\, że jest to nurt\, w którym można wychowywać dzieci\, tak aby wyrosły na szczęśliwych i zaradnych życiowo dorosłych. I dalej tak sądzę. \nLecz po nieco dłuższym czasie stosowania stwierdzam\, że Pozytywna Dyscyplina\, jest znacznie szersza. Jest to styl bycia\, który pozwala tworzyć szczęśliwe i wspierające relacje z innymi ludźmi. \nObecnie dostępna jest literatura Pozytywnej Dyscypliny ukierunkowana na relacje rodzic-dziecko\, relację w związkach\, a nawet relacje w biznesie. \nWięcej na temat Pozytywnej Dyscypliny znajdziecie na stronie: www.pozytywnadyscyplina.pl \nNa czym to polega Pozytywna Dyscyplina?\nPozytywna Dyscyplina nie stosuje kar i nagród. \nNatomiast daje w zamian 52 konkretne metody\, bazujące na 5 fundamentalnych zasadach: \n\nPomaga poczuć łączność i przynależność dziecku\, partnerowi i samemu sobie.\nJest jednocześnie uprzejma i stanowcza: miękka dla osoby i twarda dla problemu.\nDziała długofalowo – bierze pod uwagę jakie przekonania buduję w dzieciach i czy przyczynią się one do bycia szczęśliwym i odpowiedzialnym dorosłym oraz jak moje zachowanie wpływa na mojego partnera i czy buduje jego poczucie kompetencji jako rodzica\, męża/żony.\nUczy umiejętności życiowych i społecznych: szacunku\, troszczenia się o innych\, rozwiązywania problemów\, współpracy\, odpowiedzialności i wnoszenia wkładu w życie rodziny.\n5.Zaprasza do odkrywania swoich zdolności\, kompetencji i budowania zaradności.\n\nNa czym będzie polegał ten warsztat?\nPodczas warsztatu uczestnicy będą otrzymywali wiedzę\, a następnie ćwiczyli swoje umiejętności\, budowali kompetencje odgrywając scenki\, i wykonując zadania. \nPodczas niektórych spotkań wprowadzony zostanie element RODZICE POMAGAJĄ RODZICOM\, CZYLI POZYTYWNA DYSCYPLINA W AKCJI. \nPolega on ta tym\, że chętni uczestnicy będą mieli możliwość opowiedzenia o swoich trudnościach\, aby mogły zostać przedstawione w formie scenki\, po której nastąpi burza mózgów z pomysłami na wsparcie w rozwiązaniu problemu. \nGDZIE? KIEDY?\nW Dobrzemitu\, ul. Bracka 18/70\nWtorki\, godz. 12.30-14.00 \nINWESTYCJA\n30 zł/zajęcia \n[fusion_button link=”http://centrumszczesliwejrodziny.pl//produkt/rodzice-pomagaja-rodzicom-czyli-pozytywna-dyscyplina-w-akcji-warsztat/” text_transform=”” title=”” target=”_self” link_attributes=”” alignment=”” modal=”” hide_on_mobile=”small-visibility\,medium-visibility\,large-visibility” class=”” id=”” color=”default” button_gradient_top_color=”” button_gradient_bottom_color=”” button_gradient_top_color_hover=”” button_gradient_bottom_color_hover=”” accent_color=”” accent_hover_color=”” type=”” bevel_color=”” border_width=”” size=”” stretch=”default” shape=”” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]Zapłać teraz[/fusion_button] \n♥ Uwaga! Cykl rozpoczyna się w październiku\, ale można dołączać w trakcie. Osoby\, które decydują się na wykupienie z góry: \n\n6 spotkań (180 zł) otrzymują w prezencie:\n+ Karty Pozytywnej Dyscypliny https://pozytywnadyscyplina.pl/…/52-karty-technik-pozytywn…/ o wartości 39 zł\n+ dostęp do cyklu webinariów „Podstawy Pozytywnej Dyscypliny” o łącznej wartości 60 zł\n\nSpotkania mogą być wykorzystane w dowolnym momencie trwania kursu (2 października- 18 grudnia) \n\n12 spotkań (360 zł) otrzymają w prezencie:\n+ Karty Pozytywnej Dyscypliny https://pozytywnadyscyplina.pl/…/52-karty-technik-pozytywn…/ o wartości 39 zł\n+ dostęp do cyklu webinariów „Podstawy Pozytywnej Dyscypliny” o łącznej wartości 60 zł\n+ książkę „Pozytywna Dyscyplina” https://pozytywnadyscyplina.pl/…/pozytywna-dyscyplina-jane…/ lub „Pozytywna Dyscyplina dla Przedszkolaków” https://pozytywnadyscyplina.pl/…/pozytywna-dyscyplina-dla-…/ o wartości 49 zł.\n\nZAPISY: zapisy@dobrzemitu.pl \nNa zajęcia można dołączyć w każdym momencie\, choć udział w pełnym cyklu przeniesie się lepsze efekty i pełniejsze zastosowanie zdobytych kompetencji. \nOsoby\, które dołączą do kursu w trakcie jego trwania otrzymają możliwość wykupienia mini wykładów w formie webinariów o tematyce omawianej na wcześniejszych spotkaniach w ramach cyklu. \nSzczególnie zalecane jest zapoznanie się z tematami pierwszych 4 spotkań\, gdyż omawiamy na nich podstawy podejścia Pozytywnej Dyscypliny. \nDLA KOGO?\nDla rodziców dzieci w każdym wieku\, kobiet w ciąży oraz ich partnerów. Rodzice małych dzieci\, którzy nie mają możliwości znalezienia opieki nad dzieckiem zapraszamy na zajęcia z dziećmi. \nPYTANIA: biuro@e-mamafit.pl\, tel: 781-949-249 \nPROWADZĄCA: Monika Cywińska Certyfikowany Coach rodzicielski metody Coach Wise\, Edukatorka Pozytywnej Dyscypliny\, Terapeuta Psychobiologii. Z wykształcenia Biolog\, absolwentka dwuletniego studium Pedagogicznego. Uczestniczka kursów z zakresu Reiki\, Techniki Uwalniania Emocji dr. R. Hawkinsa\, technik oddechowych Fundacji Art Of Living oraz kursów z zakresu rodzicielstwa opartych m.in Pozytywnej Dyscyplinie\, Rodzicielstwie Bliskości\, NVC. \nPoza działalnością coachingową – instruktorka metody Pilates i autorka programu ćwiczeń e-mamafit dla kobiet w ciąży i mam po porodzie.\nPROGRAM \nSPOTKANIE I (2.10): JAK TO JEST Z KARAMI I NAGRODAMI? \n♥ Zastanowimy się jakich kompetencji życiowych chcemy nauczyć nasze dzieci\, jakie są nasze wyzwania\, jakie metody wychowawcze stosowaliśmy do tej pory – które były skuteczne długofalowo?\n♥ Wykonamy ćwiczenia\, które pozwolą nam odpowiedzieć sobie na pytania\, czy kary i krytyka mogą być narzędziem wspierającym budowanie kompetencji życiowych dziecka i pokonanie wyzwań rodzicielskich?\n♥ Sprawdzimy jaki jest rezultat stosowania nagród w wychowaniu?\n♥ Przeanalizujemy\, czy rozpieszczanie wzmacnia\, czy osłabia poczucie własnej wartości? \nSPOTKANIE II (9.10): BĄDŹ RODZICEM AL DENTE – ANI ZA MIĘKKIM\, ANI ZA TWARDYM\, CZYLI STANOWCZYMI UPRZEJMYM JEDNOCZEŚNIE  \nCiężko znaleźć Ci balans pomiędzy byciem rodzicem rygorystycznym\, a zbytnio łagodnym. Poznasz metodę\, jak skutecznie porozumiewać się z dzieckiem szanując jego uczucia i jednocześnie egzekwować wcześniejsze ustalenia.\nNa tym warsztacie:\n♥ Poznamy i przećwiczymy niektóre narzędzia Pozytywnej Dyscypliny\, które pomagają być uprzejmym I stanowczym jednocześnie.\n♥ Dowiemy się czym się różni zachęta od pochwały i zastanowimy się jak jedna i druga wpływają na poczucie własnej wartości dziecka.\n♥ Sprawdzimy jak działają na dziecko polecenia\, a jak pytania pełne ciekawości. \nSPOTKANIE III i IV (16.10\, 23.10): DLACZEGO DZIECI ZACHOWUJĄ SIĘ ŹLE\, A DOROŚLI TRACĄ CIERPLIWOŚĆ \nNa tym spotkaniu dowiemy się:\n♥ Dlaczego ludzie czasem zachowują się jak gady? \n♥ Co dzieci są w stanie zrobić\, żeby mieć poczucie przynależności\, czyli o 4 błędnych sposobach jakie mają dzieci na zdobycie miłości rodzica?\n♥ I na koniec dobra wiadomość: ani Ty\, ani Twoje dziecko nie musicie być doskonali\, czyli o 4 „P” pomyłek. \nSPOTKANIE V i VI (30.10\, 6.11): RODZICE POMAGAJĄ RODZICOM\, CZYLI POZYTYWNA DYSCYPLINA W AKCJI \nĆwiczenie polega na tym\, że chętni uczestnicy będą mieli możliwość opowiedzenia o swoich trudnościach\, aby mogły zostać przedstawione w formie scenki\, po której nastąpi burza mózgów z pomysłami na wsparcie w rozwiązaniu problemu. \nSPOTKANIE VII (13.11): CO TO JEST SPECJALNY CZAS I CO TO SĄ SPOTKANIA RODZINNE ORAZ JAK JE WYKORZYSTAĆ DO TWORZENIA UMÓW\, KTÓRYCH WSZYSCY CHCĄ PRZESTRZEGAĆ \n♥ Dowiemy się co to są spotkania rodzinne i je przećwiczymy.\n♥ Dowiemy się jakie są najczęstsze powody\, dla których spotkania rodzinne nie przynoszą zamierzonego skutku.\n♥ Przećwiczymy zawieranie skutecznych umów i dowiemy się jakie są 4 kroki zawierania umów oraz 4 kroki egzekwowania umów w zgodzie z założeniem – uprzejmy i stanowczy jednocześnie.\n♥ Dowiemy się co to jest specjalny czas i w czym może pomóc nam i naszemu dziecku. \nSPOTKANIE VIII (20.11): CO ROBIĆ\, GDY DZIECI NIE PRZESTRZEGAJĄ ZASAD/NIE WYKONUJĄ OBOWIĄZKÓW/NIE PRZESTRZEGAJĄ UMÓW \n♥ Co to są logiczne konsekwencje i czym się różnią od kary oraz od naturalnych konsekwencji.\n♥ Dlaczego logicznych konsekwencji używamy w ostateczności i jakie są ich alternatywy.\n♥ Jak zastosować ograniczony wybór\, aby wspierał nas i nasze dziecko. \nSPOTKANIE IX (27.11): JAKI STYL OSOBOWOŚCI PREZENTUJESZ KIEDY JESTEŚ SPOKOJNA I KIEDY JESTEŚ W STRESIE I JAK TO WPŁYWA NA TWOJE RELACJE Z PARTNEREM I DZIECKIEM? \n♥ Dowiesz się\, czy Twoje zachowanie w sytuacji stresowej przypomina bardziej zadowalacza\, kontrolera\, konformistę\, czy mądralę.\n♥ Który z tych stylów osobowości dominuje\, gdy czujesz się bezpiecznie.\n♥ Zastanowimy się wspólnie jakie są mocne strony i trudności tego stylu osobowości i jak to wpływa na nasze dzieci i relację z partnerem. \nSPOTKANIE X (4.12) POZYTYWNA DYSCYPLINA W ZWIĄZKU Z PARTNEREM \nNa spotkaniu dowiesz się jak możesz wykorzystać Pozytywną Dyscyplinę\, żeby zbudować większą bliskość ze swoim partnerem i zacząć z nim grać do jednej bramki jako wspierający się nawzajem rodzice. \nSPOTKANIE XI (11.12): KOLEJNOŚĆ NARODZIN \nWykonamy ćwiczenia\, które pomogą nam uświadomić sobie jaki potencjał dla osobowości niesie kolejność narodzin i zastanowimy się\, jak to wpływa na zachowanie naszych dzieci\, nas samych lub naszego partnera. \nDruga część spotkania przeznaczona zostanie na ćwiczenie RODZICE POMAGAJĄ RODZICOM\, CZYLI POZYTYWNA DYSCYPLINA W AKCJI:\nĆwiczenie polega na tym\, że chętni uczestnicy będą mieli możliwość opowiedzenia o swoich trudnościach\, aby mogły zostać przedstawione w formie scenki\, po której nastąpi burza mózgów z pomysłami na wsparcie w rozwiązaniu problemu. \nSPOTKANIE XII (18.12): SKRZYNKA PEŁNA NARZĘDZI \nOmówimy i poćwiczymy wybrane przez uczestników narzędzia Pozytywnej Dyscypliny spośród zaproponowanych przez prowadzącą. \nDruga część spotkania przeznaczona zostanie na ćwiczenie RODZICE POMAGAJĄ RODZICOM\, CZYLI POZYTYWNA DYSCYPLINA W AKCJI:\nĆwiczenie polega na tym\, że chętni uczestnicy będą mieli możliwość opowiedzenia o swoich trudnościach\, aby mogły zostać przedstawione w formie scenki\, po której nastąpi burza mózgów z pomysłami na wsparcie w rozwiązaniu problemu.
URL:https://monikacywinska.com/event/rodzice-pomagaja-rodzicom-czyli-pozytywna-dyscyplina-w-akcji-2/
LOCATION:Dobrzemitu\, Bracka 18/ 70\, Warszawa\, mazowieckie\, 00-028\, Polska
CATEGORIES:Rodzicielstwo z Pozytywną Dyscypliną
ORGANIZER;CN="Centrum Szcz%C4%99%C5%9Bliwej Rodziny%2C Monika Cywi%C5%84ska":MAILTO:kontakt@monikacywinska.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR